Силата на мозъка: Всичко, което трябва да знаете, за да имате щастлив и здрав мозък

Всичко, което трябва да знаете, за да имате щастлив и здрав мозък.

Това е съществен наръчник за по-добър и по-дълъг живот. Богат е на упражнения и практични съвети как да запазим във форма най-жизненоважния си орган и разкрива науката между мозъчната функция и как сънят, упражненията, диетата и дори социализирането са основополагащи за поддържането на сивото вещество.

Какво означава да имате щастлив и здрав мозък? Особено при настоящия климат, когато начинът ни на живот се променя драстично и опознаването на факторите, които влияят на мозъчните функции, и нещата, които можем да правим, за да ги подобрим, са от решаващо значение.

Написана по достъпен и увлекателен начин за хора, които не се занимават с наука, тази книга дава изчерпателен и актуален поглед към разбирането ни за нарушенията на мозъка и това колко бързопроменяща се сфера е и колко много не знаем за нея. Като включва завладяващи прозрения от водещи учени в областта и се фокусира върху важни теми като диетата, съня, упражненията, мозъчните тренировки и емоциите, Силата на мозъка обяснява науката зад това, което наистина засяга нашия мозък, и ни дава съвети и упражнения, чрез които да подобряваме и запазваме функциите на мозъка, докато стареем.

"Страхотна книга, която ще ви помогне да се грижите за най-мощния компютър, който някога ще имате."
Джей Джаямохан, консултиращ детски неврохирург, болница Джон Радклиф, Оксфорд

Катрин де Ланг е научен журналист и редактор в New Scientist и автор на книги. Нейната специалност е биомедицинска наука с особен интерес към храненето, упражненията, генетиката, неврологията и психологията. Преди да се присъедини към New Scientist, тя работи на свободна практика като редактор и видео и аудио продуцент. Нейни статии са публикувани в Nature, The Observer, The Telegraph, BBC Future, BBC Focus и други. Де Ланг е автор на две книги.

Книгата Силата на мозъка от Катрин де Ланг е изчерпателен наръчник за всеки, който иска да поддържа щастлив и здрав мозък. Тя обединява научни изследвания, практически упражнения и съвети, които помагат на читателите да разбират и подобряват мозъчните функции. Основният фокус е върху съня, диетата, упражненията и социализацията като основни фактори за запазване на сивото вещество и оптимално функциониране на мозъка.

Текстът обяснява значението на мозъчната хигиена и подчертава, че щастието и здравето на мозъка зависят от ежедневните ни навици. Авторката разглежда нарушения на мозъка, емоции и мозъчни тренировки, като представя достъпно и увлекателно изложение, подходящо за хора без специализирани знания по науката.

Силата на мозъка съчетава водещи научни прозрения и практически упражнения, които позволяват на читателя да поддържа и усъвършенства мозъчните функции с напредване на възрастта. Книгата е ценен ресурс за всеки, който иска да живее по-дълъг, здравословен и активен живот, като развива умствени способности, внимание и памет.

Авторката Катрин де Ланг е известен научен журналист и редактор в New Scientist, с опит в биомедицинската наука, храненето, упражненията, генетиката, неврологията и психологията. Нейната работа включва публикации в Nature, The Observer, The Telegraph, BBC Future, BBC Focus, което гарантира високото качество и достоверност на представената информация.

Тази книга е незаменим пътеводител за всички, които искат да разберат как работи мозъкът, да подобрят когнитивните си функции и да водят по-щастлив и здравословен живот.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение
Диета

• Какво да ядете за по-добро настроение
• Постенето би могло да запази мозъка ви по-млад
• Обещанието за стимулиращи мозъка храни
• Болестта на Алцхаймер може да е диабет на мозъка

Сън

• Спането подобрява паметта и способността за учене
• Истината за съня и болестта на Алцхаймер
• Умората унищожава когнитивните ви способности
• Сънят е един вид среднощна терапия
• От колко сън наистина се нуждаете?
• Умората може и да е само в ума ви

Физически упражнения

• Упражненията - важни за предпазване от деменция
• Упражненията подсилват мозъка ви
• Упражненията - съществени за добро психично здраве
• Йогата може да промени мозъка и да успокои ума
• Внимавайте с практиките за осъзнатост

Психически упражнения

• Можете да отглеждате нови мозъчни клетки
• Образованието като щит за мозъка
• Двуезичното стимулиране на мозъка
• Музиката трябва да е част от ежедневието ви

Социален живот

• Бракът може да ви предпази от деменция
• Как самотата променя мозъка ви
• Лечебната сила на домашните любимци
• Ползите от светлината и тъмнината
• Природата е полезна за психичното здраве

Здраво тяло, здрав ум

• Възпаленията могат да объркат ума ви
• Грижа за зъбите за избягване на Алцхаймер
• Загубата на слух е свързана с деменцията

Индивидуалното влияние

• Характерът ви влияе на психичното ви здраве
• Стресът невинаги е лош
• Как да изградим здравословни навици

Заключение
Използвани източници
Благодарности
Индекс