Дълголетие за мозъка
Цена:
15.00лв.
€7.67
-
Код:12360
-
Тегло:0.280 кг
Природни начини да запазим мозъка си здрав и млад и да го предпазим от болестите на стареенето.
"Да, става дума за това Как да запазим дълголетието на мозъка, а не само на тялото си? Но тук трябва да направим една уговорка - двете неща са абсолютно свързани, защото става дума за едно цяло - нашия организъм, където всички процеси са свързани и неразделни един от друг и здравето на едното определя до голяма степен здравето на другото.
В тази книга съм се опитала да засегна всички съществени аспекти на дълголетието на тялото, които са непосредствено свързани с мозъка, както и обратното - всички важни аспекти на дълголетието на мозъка, които са непосредствено свързани с дълголетието на тялото."
Съни Ламброзо
Книгата "Дълголетие за мозъка" от Съни Ламброзо предлага природни методи за поддържане на мозъчната функция и предотвратяване на неврологични заболявания, свързани със стареенето. Авторката подчертава не само важността на физическото здраве, но и на психичното благополучие, като взаимно свързани аспекти на общото здраве.
В книгата се разглеждат различни стратегии за поддържане на мозъчната активност, включително правилно хранене, физическа активност, ментални упражнения и управление на стреса. Авторката акцентира на значението на положителните емоции и социалните връзки за здравето на мозъка. Тя също така предоставя практически съвети и ежедневни навици, които могат да помогнат за забавяне на когнитивния упадък и подобряване на паметта.
Книгата е насочена към читатели, които се интересуват от превенция и поддържане на здравето на мозъка, както и към тези, които желаят да подобрят когнитивните си функции и да забавят процесите на стареене.
СЪДЪРЖАНИЕ
Така желаното дълголетие
СЪДЪРЖАНИЕ
Така желаното дълголетие
- Биохимичните процеси на остаряването
Да спрем стареенето на клетъчно ниво
- Проверете себе си имате ли някои от следните симптоми:
- Никотинамид аденин динуклеотид (NAD)
- Пиролоквинолин квинон (PQQ) и коензим Q10 (CoQ10) - PQQ+CoQ10
- Кверцетин
- Фукоидан (Fucoidan)
- Мелатонин
- Омега-3
- Пептиди
- Астрагал - Сграбиче (корен)
- Гъбите рейши
- Котешки нокът
- Астаксантин
- Автофагия - време, в което е забранено храненето
- Отделете приоритетно внимание на съня
- Осигурете покой за ума сили
- Отделете време за физическа активност
Как да намалите риска от деменция, Алцхаймер и други невродегеративни заболявания
- Най-добрите храни, билки и природни добавки за здравето на мозъка
- Какво се случва, когато човек се разболее от алцхаймер?
- Храни, които намаляват риска от болестта на Алцхаймер
- Студенопресован зехтин
- Кокосово масло
- Омега-3 мастни киселини
- Зелен чай
- Боровинки
- Листни и кръстоцветни зеленчуци
- Куркумин
- Билки за подобряване на паметта и мозъчните функции
- Гинко билоба
- Розмарин
- Маточина
- Хуперзия - Хуперзия серата (Huperzia serrata)
- Бакопа мониери (Брахми)
- Ашваганда (Ashwaghanda)
- Природни и хранителни добавки за здравето на мозъка, за превенция и лечение на алцхаймер
- Коензим Q10-CoQ10
- Ресвератрол
- Фолат (витамин В9, фолиева киселина)
- Рибено масло
- Карнитин във формата на ацетил L-карнитин (ALC)
- Фосфатидилсерин (ФС)
- Магнезий
- Женшен
- Витамин D
- Витамин Е
- Витамин С
- Липоева киселина
- В комплекс
- Други практики, критични за здравето на мозъка
- Медитация
- Забележителните ползи за мозъка от физическата активност
- Не се движете прекалено много
- Учете по нещо всеки ден
- Намалете излагането си на токсични химикали
- Избягвайте преработени храни и алкохол
- Избавете се от хроничния стрес, тревожността и депресията
Бърза помощ за мозъка срещу тревожността и стреса с природни средства и собствени сили
- Как да успокоим чувството на тревожност
- Ефективни храни и билки за бързо справяне с чувството на тревожност и стреса
- Какао и черен шоколад
- Лайка
- Зелен чай или всеки друг чай
- Портокали и други цитрусови плодове
- Тулси (Свещен босилек)
- Банани
- Маточина
- Пасифлора
- Хмел
- Вода
- Етерични масла за бързо облекчаване на чувството за безпокойство и стрес
- Лавандула
- Мента
- Цитрусови масла
- Иланг-иланг
- Градински чай
- Пачули
- Няколко съвета за използване на етеричните масла
- Дълбоко дишане за бързо справяне със стреса и безпокойството
- Коремно дишане
- Съзнателно дишане 4-7-8
- Успокойте се с упражнения за разтягане или редуващи се йога пози със задържане
- Излезте сред природата
- Кратка медитация за борба със стреса и безпокойството
- Техника за "заземяване" с помощта на петте ви сетива
- Други начини за бързо успокояване на стреса и тревожността
- Колкото и клиширано да звучи, но смехът наистина е здраве
- Слушайте успокояваща музика
- За ползата от физическата активност вече нееднократно стана дума
Излекувай червата си, за да излекуваш ума си
- Връзката черва мозък
- Микробиомът
- Блуждаещият нерв
- Химичните пратеници
- Микробите и имунната система
- Психичните състояния и червата
- Депресия и тревожност
- Деменция и алцхаймер
- Болест на Паркинсон
- Шизофрения и биполярно разстройство
- Аутизъм
- Алкохолизъм
- Постравматично стресово разстройство ПТСР
- Лечебни средства за червата и оптимално психично здраве
- Витамини и минерали
- Пробиотици
- Аминокиселини и Късоверижни мастни киселини
- Билки
Прочисти ума и тялото си
- Основни органи за детоксикация
- Черен дроб
- Бъбреци
- Дебело черво
- Бели дробове, кожа, лимфна система - други важни детоксикиращи органи
- Да намалим излагането си на токсини
- Начални стъпки в детоксикацията - от 1 до 3 дни на ябълки и вода
- Освободете силите на тялото си за детоксикация чрез гладуване
- Прости начини за здравословна детоксикация всеки ден
- Консумирайте детоксикиращи храни
- Всеки ден съзнателно извършвайте движения
- Потене
- Сухо четкане на кожата
- Терапевтичен масаж
- Медитация
- Йога
- Сурови плодове и зеленчуци
- "Изключете се" и се "заземете"
- Сън
- Детоксикацията е начин на живот
Какво представлява мозъчната глимфатична система и как тя се грижи за детоксикацията на мозъка
- Твоята първа линия за прочистване на мозъка
- Основни начини да помогнем на глимфатичната система, която е от решаващо значение за запазването на мозъка здрав и жизнен
- Чаша вода сутрин на гладно
- Всеки ден се движете или спортувайте
- Здрав сън
- Как да се предпазим от токсини в мозъка
- Изграждането на здрава имунна система започва с осигуряване възможността на вашата глимфатична система да работи правилно и да отмива вредните биотоксини и отпадъците от мозъка ви
- Бърза помощ за имунната система на организма
Храната е всичко за здравето, но не всичко е храна за здраве
- Топ 10 на храните и добавките срещу стареене за здраве и дълголетие на мозъка и тялото
- Ето накратко Топ 10 на гъбите, които доказано съдействат за дълголетие
- Манатарка
- Златна гъба
- Тополова пънчушка
- Кладница
- Игловиден корал
- Майтаке гъба
- Щийтаке гъба
- Майска гъба
- Сърнела
- Печурка
- Прости правила за хранене и хранителна терапия, които трябва да запомните, за да предотвратите болестите
Кулинарни рецепти
- Легенда
- Предястия и салати
- Картофена салата с мариновани гъби
- Картофена салата с моркови
- Картофена салата с раци
- Зеленчукова салата
- Зелева салата с ябълки
- Салата със зеле, моркови и ябълки
- Зеленчуков винегрет
- Доматена салата с ябълки
- Цветна салата с брюкселско зеле
- Салата от домати и пиперки
- Салата с краставица и маруля
- Тацики
- Хайвер от патладжани и домати
- Рибен пастет
- Витаминозна салата с кисело мляко
- Предястие с пащърнак
- Пастет от зелен фасул и маслини
- Салата със зрял фасул и мента
- Супи и бульони
- Царевична супа с карфиол и картофи
- Зелена картофена супа
- Млечна супа със зеленчуци
- Крем супа от моркови
- Борш с фрикадели
- Ароматна супа
- Рибена супа с кисели краставички
- Градинарска супа
- Студена доматена супа
- Основни ястия
- Оризова каша с моркови
- Патладжани с пикантен сос
- Пълнен патладжан
- Пържени патладжани
- Лазаня с патладжан
- Тиква с ориз на фурна
- Бяла риба със зеленчуков сос
- Сьомга със сос от гъби
- Задушена сьомга на тиган
- Печена скумрия по марокански
- Шаран с лимон
- Риба с ядки
- Хамсия на фурна
- Салата с пилешко бутче
- Пилешки котлети
- Печено пиле със зеленчуци
- Желиран говежди джолан
- Телешко маренго
- Котлетчета с домати
- Телешка плешка с домати
- Пудинг от говеждо месо със зеленчуци
- Кебап с говеждо месо
- Десерти
- Бананов кекс
- Домашна баница с тиква
- Турски десерт с изсушени кайсии
- Крем Жерве с банани
- Тиквен пай
- Печена тиква с ябълки
- Оризов пудинг с боровинки
- Пълнени праскови
- Праскови с орехови ядки
- Ягоди със сметана
- Тропически коктейл
- Напитката на Монтесума
- Блек джак
- Най-често използваните кухненски мерки
-
Автор:Съни Ламброзо
-
Издателство:Хомо футурус
-
ISBN:9786192231149
-
Година:2023
-
Страници:232
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
