Твоят джобен терапевт: Малки дози терапия за голяма промяна
Цена:
25.00лв.
€12.78
-
Код:12058
-
Тегло:0.380 кг
Малки дози терапия за голяма промяна.
В Твоят джобен терапевт д-р Ани Цимерман дава нужните инструменти, с които да се освободите от травмите, да изградите здравословни отношения с другите и да поемете контрол върху реакциите и мислите си. Независимо дали се чувствате неуверени, борите се със Синдрома на самозванеца, или се отдавате на неподходящи партньори, Твоят джобен терапевт ще ви покаже как да се освободите от саморазрушителни модели на поведение. Със съвети и примери от практиката, Цимерман ще ви помогне да откриете корените на тъгата, проблемите с доверието и неувереността си. С напътствията ѝ ще направите значителни и перманентни промени в своя живот.
Малките дози терапия в тази книга ще ви помогнат да се отправите на път, който ще ви промени към по-добро веднъж и завинаги.
Д-р Ани Цимерман е психотерапевт, превърнал се в един от най-известните специалисти по психология онлайн. Пред своите над 350 хиляди последователи в TikTok и Instagram тя споделя за стиловете на привързаност, вътрешното дете и помиряването със себе си, а съдържанието ѝ достига до десетки милиони по света.
Тази книга е практически наръчник, създаден от психолог и психотерапевт, за да ви помогне да се справяте със стреса, тревожността и емоционалните предизвикателства на ежедневието. Тя предлага лесни за прилагане техники и стратегии, които могат да бъдат използвани по всяко време и на всяко място, когато почувствате нужда от подкрепа.
В „Твоят джобен терапевт“ ще откриете упражнения за самопомощ, практики за релаксация, методи за овладяване на негативните мисли и изграждане на емоционална устойчивост. Книгата е поднесена на достъпен език и е подходяща както за напълно начинаещи, така и за хора, които вече имат опит със самоусъвършенстването и психотерапията.
Авторът разглежда често срещани житейски ситуации – от проблеми в работата и междуличностните отношения до кризи на самочувствието и чувството за самота. За всяка от тях са предложени конкретни стъпки и практични решения, които ще ви помогнат да намерите баланс и вътрешна хармония.
„Твоят джобен терапевт“ е компактен и полезен спътник, който може да бъде винаги до вас – в чантата, в офиса или у дома. Той ви насърчава да бъдете по-внимателни към себе си, да разпознавате собствените си емоции и да развивате умения за самоподкрепа и самоувереност.
Тази книга е идеален избор за всеки, който иска да се научи как да се справя по-добре с предизвикателствата на съвременния живот, без да се чувства претоварен или изгубен. С нея ще откриете, че малките стъпки към психичното здраве могат да доведат до големи и трайни промени.
СЪДЪРЖАНИЕ
Въведение
Кратка бележка преди да започнем
Личността
Кратка бележка преди да започнем
Личността
Разбирането на самите себе си
Депресия. Защо се чувстваме потиснати?
Тревожност. Защо съм толкова тревожен?
Травма, стрес и нервна система. Защо не мога да се отпусна и как да се излекувам от дадена травма?
Зависимост. Защо не мога да спра?
Самокритичност. Защо сме толкова строги към себе си?
Взаимоотношения
Разбиране на взаимоотношенията
Да бъдеш без партньор
Да останеш сам. Мога ли да бъда щастлив/а, ако съм сам/а?
Въображаемите отношения. Понякога фантазията е по-лесна от реалността
Самота. Как да се чувстваме по-малко самотни?
Как да намерим връзка?
Излизане на срещи
Сексуалната химия. Добре ли е да има силна химия?
Обсебване. Защо сме обсебени от хора, които не ни искат?
В търсене на партньор. Защо добрите момчета са скучни, а лошите са вълнуващи?
Когато сме във връзка
Стилове на привързаност. Как да работя върху собствения си стил на привързаност?
Съзависимост, граници и желанието да угодим. Защо губя себе си във връзките?
Спорове и комуникация. Как да спра всеки път да се карам с партньора си за едно и също?
Извън взаимоотношенията
Изневерите. Защо хората изневеряват?
Раздяла и мъка. Как да преодолеем липсата?
Заключение. Не е нужно да страдате
Контакти за подкрепа
Благодарности
За автора
Източници
Контакти за подкрепа
Благодарности
За автора
Източници
-
Автор:Ани Цимерман
-
Издателство:Асеневци
-
ISBN:9786192660581
-
Година:2025
-
Страници:336
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично