Забрави за диетите

Цена: 25.00лв.

Код:

11862
Тегло:

0.210 кг

Преобрази тялото си отвътре навън. Освободи се от хранителните правила, ограниченията, преяждането и чувството за вина... За да получиш тялото, за което мечтаеш!

Забрави за диетите не е книга за отслабване, не е наръчник за чисто хранене и не е ръководство за това да бъдеш най-добрият. По-скоро това е освобождаващ път към здравия разум и любовта към тялото, която имате в момента. В тази книга ще намерите методи, които ще ви помогнат да излекувате физическата, емоционалната и умствената си връзка с храната. Ще ви помогне да започнете да почитате апетита си и да слушате глада си. Защото доверието в тялото ви е най-важно. Ще култивирате положителен образ на тялото си, за да можете да бъдете добри към него и да го заобичате. Ще прехвърлите фокуса си от изгаряне на калории към усещане за удовлетворение след тренировка.

„Забрави за диетите“ от Руми Котова не е просто книга, а пътеводител към свободата от хранителните ограничения и здравословното възприемане на тялото и храната. Тази книга ви приканва да се освободите от вредните хранителни правила, постоянното чувство за вина и негативните мисли, които често съпътстват опитите за отслабване. В нея ще откриете методи, които ще ви помогнат да изградите хармония с тялото си и да излекувате връзката си с храната. Това е наръчник за самоприемане, обич към себе си и устойчиво здраве.

Книгата предлага освобождаващ подход към храненето, който не включва строги диети, ограничения или списъци със забранени храни. Вместо това, тя ви учи да се доверявате на апетита си, да разбирате сигналите на тялото си и да се храните с удоволствие. Авторката поставя акцент върху емоционалното и умственото здраве, като подчертава важността на позитивния образ на тялото и доброто отношение към себе си.

Книгата разглежда как да преминете от фокуса върху калориите и теглото към осъзнато хранене, което носи удоволствие и удовлетворение. В нея ще намерите практични съвети и упражнения, които ще ви помогнат да изградите нови навици и да се научите да уважавате тялото си такова, каквото е.

Авторката споделя лични истории и професионален опит, които правят книгата не само полезна, но и емоционално вдъхновяваща. Тя насърчава читателите да се откажат от идеята за съвършенство и да се съсредоточат върху истинското здраве и щастие, които идват с балансиран и радостен живот.

„Забрави за диетите“ е книга за всеки, който иска да се почувства свободен, уверен и удовлетворен от живота си.

СЪДЪРЖАНИЕ

Предговор
Как да спрете да отлагате и да започнете да действате към желаната промяна

Намерете истинското си, Защо
Превърнете болката си в действие
Споделете болката си

Прекъсване на цикъла

Излезте от безкрайната диета - преяждане - диета
- Защо диетата ви продължава да се проваля
- Защо е толкова трудно да се спазва диета
- Ключовите стъпки, които трябва да пред- приемете, за да се освободите от диетата за добър и пълноценен живот
Възстановяване на доверието в тялото
- Как да променим мисленето си, за да постигнем желаната фигура
- Как работят вътрешните ви сигнали
- Как уверено да се доверите и да използвате вашите вътрешни сигнали чрез принципите на интуитивното хранене
Справяне с истинския проблем
- Завладейте апетита си
- Как да прекъснете цикъла, който ви кара да преяждате
- Как хванатите в капан емоции водят до наддаване на тегло и как да се освободим от този модел на поведение
Уважавайте тялото си
- Откъде идва омразата към тялото и кои са факторите, които ви пречат да обичате тялото си
Практическо хранене
- Как да култивирате положителен образ на тялото и да живеете в мир със себе си
- Как да се насладите на здравословна храна, без да се чувствате като на диета и да изградите здрава връзка с храната
- Как да планирате хранене и да ядете питателни храни в практичен и гъвкав начин на мислене за дългосрочна устойчивост
- Интуитивни утвърждения за хранене, които ще ви помогнат да излекувате връзката си с храната
Радостта от движението
- Как да прехвърлите фокуса си от изгаряне на калории към усещане за удовлетворение след тренировка
- Как да останете мотивирани да тренирате в дългосрочен план
- Как да се научите да слушате сигналите на тялото си за движение

Автор:
Руми Котова
Издателство:
Издание на автора
ISBN:
9780997333497
Година:
2023
Страници:
190
Корици:
меки
Състояние:
отлично