Грижа се за себе си: 101 начина да позволиш на жената в теб да разцъфти и да преоткриеш силата ѝ
Цена:
20.00лв.
-
Код:10199
-
Тегло:0.300 кг
101 начина да позволиш на жената в теб да разцъфти и да преоткриеш силата ѝ
Давате ли често предимство на потребностите на другите? Приемате ли собствените си нужди като маловажни или дори егоистични? Губите ли понякога удовлетворение от живота?
Давате ли често предимство на потребностите на другите? Приемате ли собствените си нужди като маловажни или дори егоистични? Губите ли понякога удовлетворение от живота?
Грижа се за себе си ще ви насърчи да отделите време, в което да се отпуснете, да презаредите и да намерите радостта в малките неща.
В книгата ще откриете 101 идеи да си дадете:
-
Емоционална грижа - Обърнете внимание на емоциите си и ги приемете като сигнал, че изпитвате някаква вътрешна нужда, която изисква действие;
-
Физическа грижа - Изградете здравословни навици, открийте силата във вашето тяло и смекчете физическото въздействие на стреса;
-
Ментална грижа - Противодействайте на негативните обществените послания и стереотипи;
-
Социална грижа - Открийте радост и подкрепа в компанията на другите;
-
Професионална грижа - Създайте професионален живот, който е удовлетворяващ и ви позволява да се чувствате добре и да се развивате.
Жената във вас заслужава да се чувства добре, както заслужават и близките ви. Защото грижата за себе си не е себелюбие, а условие да можете да се грижите и за останалите.
„Грижа се за себе си: 101 начина да позволиш на жената в теб да разцъфти и да преоткриеш силата ѝ“ от д-р Сисили Хоршъм-Братуейт е вдъхновяващ наръчник за съвременната жена, която търси баланс, хармония и начин да изрази своята автентична същност. Книгата предлага 101 практични, лесни за изпълнение и вдъхновяващи съвета, които насърчават жените да поставят себе си на първо място, да се освободят от очакванията на околните и да изградят живот, изпълнен с увереност, сила и радост. Съчетанието от научно подкрепени изследвания, лични истории и упражнения прави този наръчник универсален ресурс за жени от всички възрасти и етапи в живота.
Книгата е разделена на няколко ключови теми, всяка от които обхваща различни аспекти на женската грижа за себе си – физическа, емоционална, духовна и социална. Авторката, д-р Сисили Хоршъм-Братуейт, използва своя професионален опит като психолог и лайф коуч, за да представи практики, които са ефективни и лесно приложими в забързаното ежедневие на съвременната жена.
Една от основните идеи на книгата е, че истинската грижа за себе си изисква повече от почивка или временно бягство от стреса. Д-р Хоршъм-Братуейт насърчава читателките да изследват и променят навиците си, да преосмислят взаимоотношенията си и да изградят по-здравословна връзка със себе си. В началото на книгата авторката дефинира „грижа за себе си“ като съзнателен и състрадателен акт на уважение към собствените нужди и желания, който води до по-пълноценен и удовлетворяващ живот.
Първата част на книгата е посветена на физическото здраве. Д-р Хоршъм-Братуейт обсъжда важността на съня, храненето и движението, но го прави с акцент върху индивидуалните нужди и предпочитания на жените. Тя дава съвети за това как да се създадат малки, устойчиви промени, като например включването на кратки моменти за разтягане, воденето на дневник за хранене и използването на техники за релаксация като йога и медитация.
Втората част разглежда емоционалното здраве и подчертава важността на самосъзнанието, емоционалната интелигентност и управлението на стреса. Авторката предлага упражнения за идентифициране на вътрешния диалог, който често е източник на несигурност и самокритика. Тя насърчава жените да заменят този диалог с позитивни утвърждения и да се научат да поставят здравословни граници в отношенията си.
Третата част на книгата е посветена на духовността и на това как жените могат да намерят смисъл и вдъхновение в ежедневието си. Д-р Хоршъм-Братуейт подчертава, че духовността може да бъде личен път и не е задължително да се свързва с конкретна религия. Тя дава идеи за практики като благодарност, водене на дневник за мечти и създаване на утринни или вечерни ритуали, които да помогнат на жените да се чувстват по-свързани със себе си и света около тях.
Последната част на книгата разглежда социалното измерение на грижата за себе си. Авторката разглежда теми като значението на подкрепящата общност, изграждането на автентични връзки и освобождаването от токсични взаимоотношения. Тя подчертава важността на това да се създадат пространства, където жените могат да се чувстват чути, приети и ценени.
Книгата е пълна с вдъхновяващи цитати и примери от реалния живот, които допълнително мотивират читателките. Д-р Хоршъм-Братуейт използва топъл и насърчаващ тон, който кара читателките да се чувстват сякаш говорят с доверен приятел.
В заключение, „Грижа се за себе си: 101 начина да позволиш на жената в теб да разцъфти и да преоткриеш силата ѝ“ е книга, която вдъхновява жените да вземат контрола върху живота си, да се погрижат за своето физическо и емоционално благополучие и да създадат живот, който отразява техните истински ценности и мечти. Това е незаменим ресурс за всяка жена, която иска да изгради по-пълноценен и радостен живот.
СЪДЪРЖАНИЕ:
Предговор
Как да използвате тази книга
Емоционална грижа за себе си
Физическа грижа за себе си
Ментална грижа за себе си
Социална грижа за себе си
Професионална грижа за себе си
Благодарности
За автора
Ресурси
Източници
Д-р Сисили Хоршъм-Братуейт е лицензиран консултативен психолог и ментор с над 20-годишна практика. Тя провежда обучения на лидери в организации с нестопанска цел, корпоративния сектор и висшето образование и организира семинари за благополучие и ментално здраве на работното място. Страстно помага на другите да създават наследствени модели за грижа за себе си. Д-р Хоршъм-Братуейт е автор и на Better Daily Self-Care Habits. Има много медийни участия, включително в Essence, HuffPost, SELF, Entrepreneur, CNBC Make it и The Cut. В свободното си време се отдава на семейството си, обича да си почива и да отделя време за мечтаене.
- Автор:Д-р Сисили Хоршъм-Братуейт
- Издателство:AVA Books
- ISBN:9786199303115
- Година:2024
- Страници:154
- Корици:меки
- Състояние:отлично
