Навиците на щастливия мозък: Как да повишим нивата на серотонин, допамин, окситоцин, ендорфин
Цена:
25.43лв.
€13.00
-
Код:10228
-
Тегло:0.350 кг
Книгата разглежда научните основи на човешкото щастие и как можем да го постигнем чрез промяна на нашите мисловни навици. Авторката, която е невроучен, изследва как функционира мозъкът и как различните модели на мислене влияят върху нашето благополучие.
Книгата предлага практически съвети и стратегии, базирани на последните научни открития в областта на невронауката, психологията и когнитивната терапия.
Лорета Грациано Брюнинг обяснява как можем да тренираме мозъка си да бъде по-щастлив и удовлетворен, като се фокусираме върху позитивното мислене, развиваме умения за справяне със стреса и подобряваме емоционалната интелигентност.
Основните теми включват:
- Как мозъкът обработва положителни и отрицателни емоции.
- Влиянието на генетиката и околната среда върху щастието.
- Практически упражнения и техники за промяна на негативните мисловни навици.
- Ролята на благодарността, медитацията и физическата активност в поддържането на психично здраве.
"Навиците на щастливия мозък" е насочена към широката аудитория и предоставя лесно разбираема информация, която може да помогне на читателите да подобрят своето психично благополучие и качество на живот.
"Навиците на щастливия мозък: Как да повишим нивата на серотонин, допамин, окситоцин, ендорфин" предлага задълбочен поглед върху химията на щастието и начина, по който различните невротрансмитери влияят на нашето настроение и мотивация. Книгата обяснява ролята на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфин и как можем съзнателно да стимулираме тяхното производство чрез ежедневни навици.
Читателят ще открие научно обосновани стратегии за повишаване на позитивните емоции, като се използват простички практики, които могат да се включат в ежедневието. Сред тях са физическа активност, социална връзка, благодарност, медитация и правилно хранене, които директно подпомагат нивата на щастливите хормони.
Книгата подчертава значението на самоосъзнаването и мисловните модели, като показва как повтарящите се навици и съзнателното внимание могат да променят начина, по който мозъкът реагира на стрес и предизвикателства. Чрез практически упражнения и техники читателите могат да се научат да пренасочват негативните мисли, да засилват положителните преживявания и да увеличават устойчивостта си на стрес.
Освен това, книгата разглежда влиянието на външната среда и социалните връзки върху химията на щастието, като дава насоки как малките промени в ежедневието могат да доведат до значителни резултати в емоционалното благополучие.
"Навиците на щастливия мозък" е насочена към хора, които искат да разберат научната основа на щастието и да приложат доказани техники за подобряване на психичното и емоционалното си състояние. Тя комбинира невронаука, психология и практическа психотерапия, за да предостави достъпни и ефективни решения за повишаване на щастливите хормони и качеството на живота.
СЪДЪРЖАНИЕ
Бозайникът във вас
Запознайте се със своите хормони на щастието
Защо мозъкът ви създава нещастие
Порочният кръг на щастието
Как се настройва мозъкът
Нови навици за всеки хормон на щастието
Вашият план за действие
Как да преодолеете препятствията по пътя към щастието
Разчитайте на инструменти, които са винаги с вас
Нека поддържаме връзка
Препоръчително четиво
За авторката
Запознайте се със своите хормони на щастието
Защо мозъкът ви създава нещастие
Порочният кръг на щастието
Как се настройва мозъкът
Нови навици за всеки хормон на щастието
Вашият план за действие
Как да преодолеете препятствията по пътя към щастието
Разчитайте на инструменти, които са винаги с вас
Нека поддържаме връзка
Препоръчително четиво
За авторката
-
Автор:Лорета Грациано Брюнинг
-
Издателство:Grant Cardone
-
ISBN:9786197760019
-
Година:2024
-
Страници:242
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
