Можем да съхраним младостта
Цена:
45.00лв.
€23.01
-
Код:11475
-
Тегло:0.650 кг
Енциклопедичните книги на д-р Майкъл Грегър са познати вече на милиони хора по целия свят, но най-новото издание, което държите в ръцете си, представлява своеобразен венец на изследователската му работа и предлага мощни алтернативи за цялостна превенция и доминация над болестите, а също така за удължаване и укрепване на младостта, енергията, функционалното и психическо здраве и красотата на човека на всяка възраст. Тази съкровищница от знания в областта на здравето ще отвори безброй прозорци в съзнанието ви към вселени от мъдрост, ще ви обогати с практически и теоретични познания. Те са получени след дълги години упорит труд за намиране, обобщаване, сравняване и анализиране на десетки хиляди научни изследвания и материали от клиничната практика на лекари, учени и техните пациенти, а така също огромни групи от хора от различни географски райони с различен произход, условия на живот и наследственост. С това, което предлага, книгата на д-р Грегър е като енциклопедия и като учебник за добро здраве, тя увлича с детайли, интересни истории и факти и може да ви служи дълги години по пътя ви към самоусъвършенстване.
Добре дошли в света на крепкото здраве и неувяхващата младост!
Д-р Майкъл Грегър е лекар, автор на световни бестселъри Можем да сме здрави и Можем без диети и ползващ се с международно признание лектор по въпросите на храненето, безопасността на храните и общественото здравеопазване. С превод на близо 40 езика, книгите на д-р Майкъл Грегър намират огромна популярност по целия свят и променят съдбите на милиони към по-качествен, изпълнен със здраве и енергия живот.
Книгата „Можем да съхраним младостта“ на **Д-р Майкъл Грегър е монументален труд, който представя не просто концепцията за удължаване на живота, а цялостна стратегия за запазване на младостта, функционално и психическо здраве, енергия и виталност през възрастта. Авторът обединява резултатите от десетки хиляди научни изследвания, извършени в различни географски райони, при разнообразни условия на живот и с различни групи хора — и ги превръща в практически пътеводител към живот, изпълнен със здраве и устойчивост.
В това издание Грегър анализира най-съвременните разбирания за стареенето — не като неизбежен процес на упадък, а като динамичен модел, върху който можем да оказваме контрол чрез начин на хранене, физическа активност, регулиране на стреса и възстановителни практики. Читателят ще научи как натрупването на възпаления, увреждането на ДНК, окислителният стрес, загубата на мускулна маса, хормоналният дисбаланс и чревният дисбиом се отключват в хода на възрастта — и как чрез конкретни навиците, хранителни модели, растителни продукти и регулярно движение можем да забавим или дори да обърнем тези процеси.
Грегър представя систематично единанадесет молекулярни и клетъчни пътеки на стареене (като автофагия, сахаризация, теногодніана, микробиоми, митохондриална функция и др.) и показва как можем да ги модулираме чрез целеви диети, растителни храни, богати на фибри и фитонутриенти, както и интервенции, които поддържат теломери, укрепват имунната система, оптимизират метаболизма и предпазват мозъка. Авторът подчертава, че генетиката има ограничена роля (около 15–30 %) в дълголетието — значимата част е в нашите ежедневни избори и начин на живот.
Книгата не подминава и практическите аспекти — тя включва насоки, рецепти, ежедневни и седмични планове, с които читателят може да започне да прилага препоръчаните модели веднага. В отделни раздели са разгледани и теми като поддържане на костите, зрение, чревна функция, кожа и коса, памет и когнитивна функция, мускулна сила и подвижност, като се подчертава, че животът с качество („healthspan“) е не по-малко важен от продължителността на живота („lifespan“).
„Можем да съхраним младостта“ е книга-инструмент, предназначена за всеки, който желае да поеме активна роля в своето здраве и благополучие. Тя не обещава безсмъртие, но представя убедителна система за дълготрайна младост, функция, виталност, енергия, устойчиво здраве и самовъзстановяване — подкрепена от научни доказателства и поднесена с стил, достъпен за широката публика.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Увод
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Увод
Забавяне на единадесетте пътеки на стареене
Увод
АМПК
Автофагия
Клетъчно стареене
Епигенетика
Гликация
Инсулиноподобен растежен фактор 1 (IGF-1)
Възпаление
mTOR
Окисляване
Теломери
Заключение
Оптималният режим против стареене
Напитки
С какво се хранят столетниците?
Средиземноморската диета
Окинавската диета
Червената, бялата и синята зона
Хранене на растителна основа
Начин на живот
Спортуване
Контрол на теглото
Сън
Управление на стреса
Социални връзки
Запазване на функциите
Запазване на функцията на червата и пикочния мехур
Запазване на вашата циркулация
Запазване на вашата коса
Запазване на вашия слух
Запазване на вашите хормони
Запазване на вашата имунна система
Запазване на вашите стави
Запазване на вашите умствени способности
Хранете се за здравето на вашия мозък
Запазване на вашите мускули
Запазване на вашия полов живот
Запазване на вашата кожа
Запазване на вашите зъби
Запазване на вашето зрение
Съхраняване на вашето достойнство
Осморката против стареене на д-р Грегър
Увод
Ядки
Зеленолистни зеленчуци
Дребни безкостилкови плодове
Манипулиране на ксенохормезата и микро-РНК
Пребиотици и постбиотици
Ограничаване на калориите
Ограничаване на протеините
NAD+
Заключение
Препратки
Благодарности
Препратки
Благодарности
-
Автор:Д-р Майкъл Грегър
-
Издателство:Еуниката
-
ISBN:9786197080407
-
Година:2024
-
Страници:586
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично