Сърдечна кохерентност 365: Ръководство по сърдечна кохерентност ден след ден
Цена:
14.00лв.
€7.16
-
Код:11156
-
Тегло:0.120 кг
Ръководство по сърдечна кохерентност ден след ден.
365 е четвъртата книга на д-р Давид О'Хер, която представя неговия метод за сърдечна кохерентност. Това е практическо ръководство за усвояване на една дихателна техника, която може да промени живота ви. Сърдечната кохерентност е състояние на равновесие, което презарежда организма и оказва благотворно влияние върху здравето.
Същността на този метод 365, почиващ на дихателна техника, се изразява простичко в три реда:
- 3 пъти на ден
- 6 вдишвания в минута
- 5 минути
Авторът с лекота и чувство за хумор ви води към лесното усвояване на тази практика с благотворно влияние върху здравето и дълголетието, подкрепена с физиологични данни, рационални обяснения и научни факти. От 2014 г. Френската кардиологична федерация препоръчва използването на метода 365 за овладяване на стреса.
Методът 365 може да се дефинира чрез взаимносвързани понятия, които се отнасят до сърцето и вегетативната нервна система:
- за да разберем какво представлява методът 365, трябва да разберем какво е сърдечен резонанс;
- за да разберем какво представлява сърдечният резонанс, трябва да разберем какво е сърдечна кохерентност;
- за да разберем какво представлява сърдечната кохерентност, трябва да разберем какво е сърдечен хаос;
- за да разберем какво представлява сърдечният хаос, трябва да разберем какво е вариабилност на сърдечната честота.
И така, д-р Давид О'Хер ни предлага умствена гимнастика до изворите на познанието за 365, за да проследим етапите на този семпъл, но продуктивен метод. Неслучайно от 2014 г. Френската кардиологична федерация препоръчва метода 365 за овладяване на стреса.
Роден в Канада, д-р Давид О'Хер е лекар, диетолог и психотерапевт. Като дипломиран диетолог той има 30-годишна практика в храненето и емоционалното овладяване на стреса и последствията му върху хранителното поведение.
За да подобри резултатите от хранителните режими, д-р О'Хер се специализира в когнитивна и поведенческа психотерапия и разработва метод за психологическа подкрепа при провеждане на диета. Проучва принципа на сърдечната кохерентност и постепенно започва да го прилага като терапевтична практика.
Любопитно е, че авторът е дипломиран музикант от Марсилската консерватория, пилот на самолет и експерт по гражданска авиация, изучавал теология в Богословския факултет на Екс ан Прованс. Автор е на четири книги и живее в Монреал, където преподава.
Сърдечната кохерентност е научно доказан метод, който синхронизира сърцето, дишането и ума, за да постигнем вътрешен баланс, спокойствие и яснота. Тази практика активира парасимпатиковата нервна система, намалява стреса, укрепва имунитета и подобрява концентрацията и емоционалната стабилност.
Методът 365 означава да се практикува дишане 3 пъти дневно, по 6 дихателни цикъла в минута, в продължение на 5 минути. Това просто упражнение води до по-добър контрол над емоциите, по-ниско кръвно налягане, и по-дълбоко усещане за благополучие.
Авторът предлага ежедневно ръководство за развиване на тази практика – с практични инструкции, мотивационни мисли и упражнения, които могат да се изпълняват по всяко време и на всяко място. Книгата е покана към осъзнатост, за да възстановим връзката между тялото, ума и сърцето.
С помощта на сърдечната кохерентност можем да намалим тревожността, да подобрим съня, да успокоим ума и да възстановим вътрешната хармония. Това не е просто техника за релаксация, а начин на живот, който носи физическо, емоционално и духовно равновесие.
Книгата е идеална за всеки, който търси ефективен, естествен и научно обоснован метод за справяне със стреса, напрежението и умората на съвременния живот. Тя е и прекрасен спътник в личната практика на осъзнато дишане и медитация.
СЪДЪРЖАНИЕ
Уводни думи
Малко обяснения
Защо сърцето?
Четири основни понятия
Вариабилност на сърдечната честота
Вариабилност на сърдечната честота
Да повдигнем завесата
Амплитуда на сърдечната вариабилност
Сърдечен хаос
Сърдечна кохерентност
Сърдечна кохерентност
Малка демонстрация
Полезни действия на сърдечната кохерентност
Сърдечен резонанс
Основи на метода 365
Основи на метода 365
Въведение
3 пъти дневно
6 вдишвания в минута
Усвояването
Вашата практика
Петминутката - добър компромис
Затвърдяване на практиката
Недихателни методи
Физически усилватели
Заобикалящата среда като усилвател на резултата
365, ден след ден
Спешни номера
След силна емоция
Преди предвидима трудна ситуация
Трудни взаимоотношения
Помощ от професионалист
Заключение
Бележка за автора
Бележка за автора
-
Автор:д-р Давид О'Хер
-
Издателство:Колибри
-
ISBN:9786190210849
-
Година:2022
-
Страници:112
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично