Надживей: Науката и изкуството на дълголетието
Цена:
36.00лв.
€18.41
-
Код:10999
-
Тегло:0.600 кг
Искате ли да живеете по-дълго? И по-добре? В този наръчник за дълголетие д-р Питър Атия се опира на най-новите научни постижения, за да представи иновативни хранителни интервенции, техники за оптимизиране на физическите упражнения и съня, както и инструменти за справяне с емоционалното и психичното здраве.
При всичките си успехи традиционната медицина не е успяла да постигне голям напредък в борбата с болестите на стареенето, които убиват повечето хора: сърдечносъдови заболявания, рак, болест на Алцхаймер и диабет тип 2. Твърде често тя се намесва твърде късно, за да помогне, като удължава живота за сметка на дълготрайното здраве или качеството на живота. Д-р Атия вярва, че трябва да заменим тази остаряла рамка с индивидуализирана, проактивна стратегия за дълголетие, чрез която да предприемем действия сега, а не да чакаме.
Това не е биохакинг, а наука: добре обоснован стратегически и тактически подход за удължаване на продължителността на живота, като същевременно подобряваме соматичното, когнитивното и емоционалното си здраве. Целта на д-р Атия е не толкова да ви каже какво да правите, колкото да ви помогне да се научите как да мислите за дълговременното здраве, за да създадете най-добрия план за вас като личност.
В книгата ще откриете:
- защо изследването на холестерола при годишния преглед не ви казва достатъчно за действителния ви риск да умрете от инфаркт
- че е възможно вече да страдате от недостатъчно диагностицирано заболяване на черния дроб, което може да е предшественик на хроничните болести на стареенето
- защо физическите упражнения са най-мощното лекарство за дълголетие – и как да започнете да тренирате за десетобоя на столетниците
- защо трябва да забравите за диетите и вместо това да се съсредоточите върху хранителната биохимия, като - използвате технологиите и данните, за да индивидуализирате начина си на хранене
- защо стремежът към соматично здраве и дълголетие, но пренебрегването на емоционалното здраве, може да се окаже най-голямото проклятие за всички
- защо изследването на холестерола при годишния преглед не ви казва достатъчно за действителния ви риск да умрете от инфаркт
- че е възможно вече да страдате от недостатъчно диагностицирано заболяване на черния дроб, което може да е предшественик на хроничните болести на стареенето
- защо физическите упражнения са най-мощното лекарство за дълголетие – и как да започнете да тренирате за десетобоя на столетниците
- защо трябва да забравите за диетите и вместо това да се съсредоточите върху хранителната биохимия, като - използвате технологиите и данните, за да индивидуализирате начина си на хранене
- защо стремежът към соматично здраве и дълголетие, но пренебрегването на емоционалното здраве, може да се окаже най-голямото проклятие за всички
Стареенето и дълголетието са много по-пластични, отколкото си мислим; съдбата ни не е гравирана в камък. С правилната пътна карта можете да начертаете различен път за живота си, който да ви позволи да надживеете своите гени, за да направите всяко десетилетие по-добро от предишното.
Новаторски манифест за по-добър и по-дълъг живот, който оспорва традиционното медицинско мислене за стареенето и разкрива нов подход към предотвратяване на хроничните заболявания и удължаване на дългосрочното здраве от лекар визионер и водещ експерт по дълголетие.
Надживей: Науката и изкуството на дълголетието – Д-р Питър Атия, Бил Гифърд е новаторски наръчник, който предлага научно обоснован подход към дълголетието, съчетаващ медицина, биохимия и психология. Книгата е написана от водещ експерт по дълголетие и представя стратегии за удължаване на живота, които надхвърлят традиционните медицински рамки.
Авторите подчертават, че традиционната медицина често се намесва твърде късно, когато болестите на стареенето – като сърдечносъдови заболявания, рак, Алцхаймер и диабет тип 2 – вече са напреднали. Вместо това, книгата предлага индивидуализирана, проактивна стратегия, която цели да подобри качеството на живот, а не просто да го удължи.
В основата на този подход стои идеята, че стареенето е пластично, а съдбата ни не е гравирана в камък. Чрез хранителни интервенции, оптимизиране на съня и физическата активност, както и грижа за емоционалното и когнитивното здраве, читателят може да изгради личен план за дълголетие, съобразен с индивидуалните си нужди.
Книгата разглежда теми като хранителна биохимия, технологии и данни, функционално движение, и ментално благополучие, като подчертава, че емоционалното здраве е също толкова важно, колкото и соматичното. Авторите предлагат ясни насоки как да се тренира за „десетобоя на столетниците“ и как да се мисли стратегически за предотвратяване на хронични заболявания.
Надживей не е просто наръчник, а манифест за осъзнато живеене, който ни учи как да мислим за здравето си, вместо просто да следваме инструкции. Това е книга за онези, които искат да надживеят своите гени, да направят всяко десетилетие по-добро от предишното, и да изградят устойчиво, пълноценно бъдеще.
СЪДЪРЖАНИЕ
Отзиви
Бележка на автора
Уводни думи към българското издание
Въведение
Първа част
Дългата игра: от бързата смърт към бавната смърт
Медицина 3.0: преосмисляне на медицината за епохата на хроничните болести
Цел, стратегия, тактика: пътна карта за четенето на тази книга
Втора част
Столетници: колкото повече остаряваш. толкова по-здрав си бил
Яж по-малко, живей по-дълго? Науката за глада и здравето
Кризата на изобилието: могат ли древните ни гени да се справят със съвременния ни начин на хранене
Сърцето. Конфронтиране и предотвратяване на сърдечната болест - най-смъртоносния убиец на планетата
Клетката беглец: нови начини за адресиране на убиеца рак
Преследване на паметта: Разбиране на болестта на Алцхаймер и други неврогенеративни болести
Трета част
Тактическо мислене: изграждане на рамка от принципи, която ви върши работа
Фактически упражнения: най-могъщото лекарство за дълголетия
Тренировки 101: как да се подготвите за Десетобоя на столетниците
Евангелието на стабилността: научаване отново как да се движите, за да предотвратите наранявания
Хранене 3.0: вие казвате "картоф", аз казвам "хранителна биохимия"
Прилагане на хранителната биохимия на практика или как да откриете правилния модел на хранене за вас
Пробуждането: как да се научите да обичате съня - най-доброто лекарство за мозъка ви
Текуща работа: високата цена за пренебрегването на емоционалното здраве
Епилог
Благодарности
Бележки
Библиография
Индекс
СЪДЪРЖАНИЕ
Отзиви
Бележка на автора
Уводни думи към българското издание
Въведение
Първа част
Дългата игра: от бързата смърт към бавната смърт
Медицина 3.0: преосмисляне на медицината за епохата на хроничните болести
Цел, стратегия, тактика: пътна карта за четенето на тази книга
Втора част
Столетници: колкото повече остаряваш. толкова по-здрав си бил
Яж по-малко, живей по-дълго? Науката за глада и здравето
Кризата на изобилието: могат ли древните ни гени да се справят със съвременния ни начин на хранене
Сърцето. Конфронтиране и предотвратяване на сърдечната болест - най-смъртоносния убиец на планетата
Клетката беглец: нови начини за адресиране на убиеца рак
Преследване на паметта: Разбиране на болестта на Алцхаймер и други неврогенеративни болести
Трета част
Тактическо мислене: изграждане на рамка от принципи, която ви върши работа
Фактически упражнения: най-могъщото лекарство за дълголетия
Тренировки 101: как да се подготвите за Десетобоя на столетниците
Евангелието на стабилността: научаване отново как да се движите, за да предотвратите наранявания
Хранене 3.0: вие казвате "картоф", аз казвам "хранителна биохимия"
Прилагане на хранителната биохимия на практика или как да откриете правилния модел на хранене за вас
Пробуждането: как да се научите да обичате съня - най-доброто лекарство за мозъка ви
Текуща работа: високата цена за пренебрегването на емоционалното здраве
Епилог
Благодарности
Бележки
Библиография
Индекс
-
Автор:Питър Атия и Бил Гифърд
-
Издателство:INK
-
ISBN:9789547833814
-
Година:2023
-
Страници:532
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично