Добрата тревожност: Как да овладеем силата на най-неразбраната емоция

Световно известният невроучен и автор на Здрав мозък, щастлив живот е създала абсолютно променяща играта книга (според подкаста Conscious Conversations) за контролиране на неоправданата тревожност и превръщането ѝ в могъщо средство.

Живеем в епохата на тревожността, ситуация, от която често се чувстваме сякаш сме заключени в безкраен цикъл от стрес, безсъние и тревоги. Но какво бихте казали, ако има начин да използваме тревожността си, за да ни помогне да решаваме проблемите си и да увеличим благополучието си? Какво бихте казали, ако вместо да разглеждаме тревожността като проклятие, можем да я разпознаем като уникалния дар, която тя всъщност е?

Като невроучен, д-р Уенди Сузуки е открила една истина, променяща парадигмата за тревожността: да, тя е неприятна, но и е от основно значение за оцеляването ни. Всъщност тревожността е основният компонент от способността ни да живеем оптимално. Всяка емоция, която изпитваме, има еволюционна цел и тревожността е предназначена да насочи вниманието ни към редица негативни емоции. Ако подхождаме към тревожността само като нещо, което трябва да избягваме, от което да се освободим или да приглушим, ние всъщност пропускаме възможността не само да управляваме по-добре симптомите на тревожността, но и да открием начини да подобрим живота си. Ако се вслушваме в тревогите си от позицията на любопитството, вместо от тази на страха, можем наистина да тръгнем по път, който води към радостта.

Д-р Уенди Сузуки е професор по невронаука и психология в Центъра за невронаука на Нюйоркския университет и е международно признат авторитет по невропластичност. Наскоро беше обявена за една от десетте жени, променящи начина, по който виждаме света от Good Housekeeping и е често търсен експерт от различни издания, включително Wall Street Journal, Shape и Health. Беседата ѝ в TED има над 55 милиона зрители по всички големи платформи и е втората най-гледана беседа на TED за 2018 година. Тя е автор на Добрата тревожност и на Здрав мозък, щастлив живот.

Били Фицпатрик е писателка, преподавателка и сътрудник в писането на книги, която е съавтор на многобройни книги в областта на художествената и нехудожествената литература. Тя е специализирана в прескриптивни заглавия, свързани с благополучието, сексуалността и взаимоотношенията; невронауката и базираните на мозъка поведения, мотивационния бизнес.

„Добрата тревожност“ от д-р Уенди Сузуки и Били Фицпатрик е практическо ръководство за преодоляване на стреса и тревожността, като същевременно се използват техните позитивни аспекти. Книгата показва, че тревожността не винаги е враг – тя може да бъде съюзник, който ни помага да се фокусираме, да бъдем по-отговорни и да вземаме по-добри решения.

Авторите обясняват как да разпознаваме конструктивната тревожност спрямо разрушителната, като предоставят научно обосновани стратегии и практически техники за управление на емоциите. Чрез примери и упражнения читателят се научава как да превърне безпокойството в двигател на успеха и личностното израстване.

Книгата разглежда и как мозъкът и тялото реагират на стрес, както и начините да се използват естествените механизми на тревожността за повишаване на продуктивността и устойчивостта. Особено внимание се отделя на самосъзнанието, мисловните модели и поведенческите стратегии, които помагат тревожността да работи за, а не против нас.

„Добрата тревожност“ е подходяща за всеки, който иска да научи как да преобразува страха и напрежението в сила, да подобри личното си благополучие и да постигне целите си без да бъде блокиран от тревожни мисли. Книгата вдъхновява към осъзнат подход към емоциите и активна работа със собствените реакции.

СЪДЪРЖАНИЕ