Хормонална йога терапия: За възобновяване производството на хормони и елиминиране симптомите на менопаузата

Цена: 33.00лв. €16.87

Код:

10807
Тегло:

0.680 кг

Дина Родригес

Изпрати на приятел

Оцени продукта

За възобновяване производството на хормони и елиминиране симптомите на менопаузата.

Хормонална йога терапия (ХЙТ) за жени е холистичен метод, разработен от Дина Родригес. Авторката представя динамична йога, предназначена да възобнови производството на хормони в женския организъм, което намалява през менопаузата. Включва йога упражнения (асани), дихателни техники (пранаяма), тибетски енергийни техники и йога нидра с цел реактивиране на хормоналното производство по естествен път.

ХЙТ намалява и дори елиминира симптомите на менопаузата – горещи вълни, нощно потене, емоционална нестабилност, депресия, безсъние, понижено либидо, главоболие и затруднена концентрация.

Техниката помага на по-млади жени, страдащи от ПМС, менструални крампи, поликистозни яйчници и в някои случаи на безплодие. Упражненията се изпълняват лесно, не изискват предварителни знания и са много ефективни.

ХЙТ подсилва имунната система и подмладява тялото. Подпомага превенцията на болести, свързани със занижени хормонални нива, като остеопороза и сърдечни проблеми.

"Книгата на Дина Родригес заслужава възхищение заради достъпния език, точността на научните изследвания и съчетаването на съвременни знания с йога традиция." – Жан Пиер Бастиу

Дина Родригес е завършила Философия и Психология в Университета на Сао Пауло, Бразилия. Член е на IYTA – Международната асоциация на йога учителите.

Книгата е част от поредицата Locus Spiritualis на издателство Intense.

Хормоналната йога терапия е естествен метод, разработен от бразилската психоложка и йога инструкторка Дина Родригес, който има за цел активиране на ендокринните жлези, за да се възстанови хормоналният баланс в организма.

Тази практика е особено полезна за жени, които страдат от симптоми на менопауза, предменопауза или понижаване на хормоналните нива. Чрез комбинация от йога пози, дихателни техники и енергийни упражнения, терапията стимулира естественото производство на хормони и подпомага здравето.

В книгата са представени ясни илюстрации, практически насоки и структурирани програми, които позволяват на всяка жена да практикува самостоятелно у дома. Авторката обяснява подробно как упражненията влияят върху щитовидната жлеза, яйчниците, хипофизата и надбъбречните жлези.

Хормоналната йога терапия помага за намаляване на горещите вълни, подобряване на съня, повишаване на енергията, намаляване на тревожността и депресията, както и за поддържане на здрави кости и предотвратяване на остеопороза.

Това е цялостен подход към женското здраве, който съчетава традицията на йога, съвременни знания за хормоналната система и техники за поддържане на хармония и жизненост.

Книгата е подходяща за всички жени, които искат да поемат активна роля в грижата за своето здраве, да облекчат симптомите на менопаузата и да се радват на повече баланс, енергия и самочувствие.

СЪДЪРЖАНИЕ

Предисловие
Предговор
Лично изявление
Етап на нови преживявания и много промени
Как да се възползваме от предимствата на този етап от живота
Менархе, менопауза, климакс или перименопауза, постменопауза и преждевременна менопауза
Хормонална йога терапия - едно естествено решение
Менопауза и хормони

Хормоните по време на репродуктивния живот

Физиология на хормоните

Фактори, които намаляват функцията на яйчниците

Фактори, които допринасят за повишаване на нивото на хормоните

Значението на информацията

Менопауза и хормони

Симптоми на менопаузата

Горещи вълни

Урогенитална сухота

Коса, кожа, нокти

Емоционални симптоми

Главоболия и мигрени

Болки в ставите

Увеличаване на теглото и преразпределяне на мазнините

Синдром на карпалния тунел

Признаци за ниски хормонални нива

Остеопороза

Висок холестерол и сърдечносъдови проблеми

Трите вида менопауза

Значението на медицинската помощ

Как традиционната медицина лекува менопаузата?

Традиционна медицина и ХЗТ

Аргументи против ХЗТ

Хормонална йога терапия

Холистичен подход към менопаузата

Хатха йога и хормонална йога терапия

Въведение в хормонална йога терапия

Цели, които си поставя хормоналната йога терапия

Как действа хормоналната йога терапия?

Прана и нади

Центрове за абсорбиране и трансформиране на прана

Местоположение на най-важната жлеза за производството на хормони

Анатомия н аженската репродуктивна система

Техники, използвани в хормоналната йога терапия

Асани и пранями

Статични и динамични асани

Да упражним пранямите, които ще използваме в хормоналната йога

Коремно дишане

Междинно дишане

Високо дишане (подключично)

Пълно дишане

Суха пурвак

Бастрика K. D.

Уджай

Пранаяма енергийна техника

Мадури - бандхи - мантри

Мудрите

Символични и функционални ефекти

Джанана мудра

Релаксация и йога нидра

Релаксацията и нейните ефекти

Какво е йога нидра?

Практика

Ориентация към по-ефективна практика

Предпазни мерки

Кръвни тестове и въпросник за симптоми

Да въздействаме върху енергийното поле

Мулабандха

Бастрика K. D.

Упражнения за загряване

За да подготвите тялото си

Ежедневни серии хормонални упражнения

Ежедневна серия хормонални упражнения

Джануширшасана

Мациендрасана (адаптирана)

Махасана

Мюсюлманска молитва

Адаптирана супта ваджрасана с удияна бандха

Супта ваджрасана с удияна бандха

Пет вълни на красотата

Енергия за яйчниците и щитовидната жлеза

Динамична виломасана

Упражнение за отслабване

Упражнение за щитовидната жлеза с три бандхи

Сурия бхедана KD с разтягане

Динамична випарите - пет минути обърнати

Енергийна хармонизация за яйчниците - щитовидната жлеза - хипофизата

Хармонизиране на енергията в двата полюса, балансиране на чакрите

Използване на енергията за загряване на ръцете и стъпалата

Как да заменяте упражнения

Героят (адаптирано)

Парсвотанасана

Триконасана

Динамична йога мудрасана

Мандукасана K. D. - жабата

Ардха хамсасана

Безсъние

Ритуал за заспиване

Упражнения и пранаями за безсъние

Трите вълни на релаксацията

Горна част на главата

Самскари

Пранаями

Чандра бхедана KD

Сукха-пурвак или редуващо се дишане

Самаврити - квадратната пранаяма

Упражнения при стрес

Успокояваща со-хам

Ом намах-шивая

Океан от покой

Спокойствие на ума

Край златното езеро

Визуализация на лунната светлина - чандра

Релаксация K. D.

Панически синдром

Как се лекува обикновено паническият синдром?

Защо не естествено лечение?

Пранаями

Въведение към таблицата за оценяване

Таблица за оценка на симптомите

Как да използвате таблицата

Периодичност на оценяването

Индивидуални резултати

Полезни съвети за смекчаване на симптомите

Горещи вълни

Вагинална сухота

Коса - кожа - нокти

Вагинална сухота

Коса

Кожа

Ексфолиращ крем

Хидратиращо мляко

Нокти

Емоционални проблеми, стрес, безсъние и депресия

Интелектуални симптоми

Главоболие и мигрена

Ставна болка

Напълняване и преразпределяне на мазнините

Полезни съвети за остеопорозата и висок холестерол

Остеопороза и остеопения

Висок холестерол и сърдечносъдови проблеми

Хранителен режим за менопазузата

Първа категория

Плодове - зеленчуци - кисело мляко - пчелно млечице

Полен - пшеничен зародиш - кълнове

Кълнове и покълнали житни растения

Кълнове

Пълнозърнести храни

Втора категория

Готвени храни или съхраняване във фризер

Трета категория

Захар и други вредни храни

Замразена храна и консервирано месо

Подберете постепенно диетата си

Витамини

Естествен естроген

Други важни храни, много богати на витамини

Витамин Е

Минерали

Описание на случаи

Повишаване на нивото на естроген

Преждевременна менопауза

Влияние на стреса

Депресия и мигрена

Кисти на яйчниците и безплодие

Мигрени и други симптоми

Увеличаване на нивото на хормоните и либидото

Безплодие и бременност

Писмо от Т. Х. - Германия
Писмо от В. Н. - Германия
Приложения
Библиография
Къде можете да намерите витамините, от които имате нужда
Къде можете да намерите минералите, от които имате нужда
Бележки

Автор:

Дина Родригес
Издателство:

Intense
ISBN:

9789547832442
Година:

2023
Страници:

288
Корици:

меки
Състояние:

отлично