Изворът на младостта: Здрави до дълбока старост
Цена:
25.00лв.
€12.78
-
Код:10592
-
Тегло:0.290 кг
Откакто свят светува, хората търсят извора на вечната младост. Бестселъровият автор и експерт по стареенето Свен Вьолпел разкрива как да съхраним физическото и духовното си здраве и да се предпазим от болестите на цивилизацията, като инфаркт, диабет, белодробни и онкологични заболявания. Той разглежда седем фактора, които са изключително важни за нашето здраве и оттам - за процеса на остаряване. Вътрешната нагласа, храненето, движението, сънят, дишането, почивката и социалните контакти - това са основните елементи, съставящи формулата на младостта. Остаряването с достойнство е най-голямото желание на всеки. И само от нас зависи да направим дребни промени в начина си на живот сега, за да останем бодри и животни до дълбока старост. Годините са само число, ако сме открили формулата на вечната младост.
"Лесни и практични съвети, които можем да интегрираме в ежедневието си по всяко време. "Изворът на младостта" разкрива как да поддържаме тялото и духа си млади и здрави."
Списание "Ел"
Списание "Ел"
"Експертът по стареенето" Свен Вьолпел е немски организационен теоретик и професор по бизнес администрация в Школата по хуманитарни и социални науки към университета "Джейкъб" в Бремен, Германия, известен с работата си в областта на стратегическото управление, бизнес моделите и управлението на знанието, президент-основател на групата "WISE" (Wisdom, Innovation, Strategy and Entrepreneurship - "Мъдрост, иновации, стратегия и предприемачество"), която се занимава с демографски изследвания. Поддържа свой уебсайт и канал в YouTube, където предлага на читателите съвети за по-добър начин на живот.
В своята книга "Изворът на младостта", Свен Вьолпел представя цялостен подход към поддържането на здраве и жизненост през целия живот. Той показва как чрез малки, но целенасочени промени в ежедневието можем да запазим тялото и духа си млади, да се предпазим от болести на цивилизацията и да увеличим качеството на живота си.
Книгата разглежда седем ключови аспекта, които влияят върху процеса на остаряване: вътрешната нагласа, храненето, физическата активност, сънят, дишането, почивката и социалните контакти. Всеки от тях е подробно обяснен и подкрепен с научни изследвания и практични съвети, които могат да се приложат веднага в ежедневието.
Свен Вьолпел подчертава, че остаряването с достойнство не е случайност, а резултат от осъзнати решения и навици. Чрез книгата той предлага метод за устойчиво здраве, който включва както физически упражнения, така и психическо и емоционално благополучие. Особено внимание се обръща на баланса между активност и почивка, на правилното хранене и на поддържането на социални връзки, които са ключови за дългия и пълноценен живот.
Тази книга е практическо ръководство за всички, които желаят да запазят енергията, бодростта и радостта от живота, независимо от възрастта. "Изворът на младостта" съчетава наука и опит, като предлага лесни за следване стратегии, които превръщат здравословния начин на живот в естествена част от ежедневието.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Основните: Възраст и здраве
Разлика между болен и болен: за обективното и субективното здраве
Всичко тече - здравето като континуум
Здрави на стари години: това ли е квадратурата на кръга?
Как тялото ни влияе на възрастта
Как хроничните възпаления ни състаряват
Как (можем) да въздействаме на възрастта си
Как благосъстоянието ни помага да остаряваме по-бавно и в по-добро здраве
Пренагласата: Формулата на младостта
Формулата на младостта не е "врата със седем ключалки"
Всичко е свързано с всичко: взаимодействията в организма
Теглим от резервите на здравето, за да изравним дефицитите
Вътрешната нагласа: силата на осъзнатостта и начина на мислене
Какво общо има нагласата с тялото и духа?
Какво е това осъзнатост?
Осъзнатостта като първа стъпка към по-добро здраве
От осъзнатост към промяна на нагласата
Нагласата като ключ към здраве, щастие и благополучие
Обобщение: осъзнатостта като извор на младост
Хранене: ти си това, което ядеш
Какво разбираме под здравословно хранене?
Не се доверявайте сляпо на препоръките и режимите на хранене!
Крайъгълните камъни на здравословното хранене
Захар и сол - по-малкото е повече
Да пием - но правилно!
Алфата и омегата на здравословното хранене
Затегнете коланите!
Интервално гладуване - всеки ден кратък отдих за тялото
Здравето минава през стомаха - качество вместо количество
Хранене по разписание - кои храни с кои си подхождат?
Защо времето, по което се храним, може да бъде решаващо
Да попречим на стареенето вследствие на възпаления
С хранене срещу деменция?
Месо и животински продукти - "Много ясно!" или "Не, благодаря!"
Храненето като извор на младост
Движение: който спортува, не боледува!
Да надхитрим болестите и старостта
Какво прави (или не) спортът с нас
Движението подпомага работата на сърцето
Движението понижава нивото на кръвната захар
Движението подпомага лимфната система
Движението укрепва имунната система
Движението поддържа във форма "уморени" кости и стави
Движението поддържа фасциите еластични
Движението поддържа бодри тялото и духа
Да живее спортът!
Калистеника - собственото тяло като фитнес уред
Нулев фитнес - движението като част от духовната нагласа
В добра форма между другото
Подвижни и в старостта
Свеж полъх за сивите клетки
Изправи се! Седенето като рисков фактор
Който не се движи, остарява по-бързо
Движението като извор на младост
Сънят: здрави, млади и тонизирани чрез сън
Здрав сън - какво означава?
Хронотипове - чучулиги или сови
Модели на съня - за нощната почивка и следобедната дрямка
Потребността от сън - от колко сън се нуждаем?
Как да подобрите нощната си почивка
Следобедният сън и т. нар. powernap като ободряващи средства
Какъвто матракът, такава и почивката
Сънят като извор на младост
Дишането: въздухът за живот
Какво се случва при дишане
Дихателните пътища и белите дробове - начало и край на снабдяването с кислород
Как да дишаме правилно?
Дишането като извор на жизнената енергия
Съзнателното дишане обръща диханието навътре
Дишането като извор на младост
Отпускане: силата е в почивката
Здрави и спокойни вместо постоянно под пара
Стресът - като спешна мярка желателен, за постоянно нежелателен
Как и защо помага релаксацията?
Релаксирайте!
Релаксация като извор на младост
Социални контакти: заедно да се запазим млади и здрави
Социалните контакти - какво ни причинява липсата на връзки с други хора
Съхраняването на младостта е отборна игра
Самотата като рисков фактор
Социални контакти днес срещу самотата утре
Стратегии срещу самотата
Силата на докосването на вниманието
Социалните контакти като извор на младост
Заключение
Библиография
За автора
-
Автор:Свен Вьолпел
-
Издателство:Изток - Запад
-
ISBN:9786190109181
-
Година:2021
-
Страници:224
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично