Интуитивен фастинг: Гъвкав 4-седмичен план за фастинг, с който ще презаредите метаболизма си и ще обновите своето здраве

Цена: 25.00лв. €12.78

Код:

9968
Тегло:

0.550 кг

Интуитивен фастинг: Гъвкав 4-седмичен план за фастинг, с който ще презаредите метаболизма си и ще обновите своето здраве, д-р Уил Коул

В тази книга ще намерите балансирани протоколи за периодично гладуване и план за поддръжка в съчетание с режим на хранене, изобилстващ от вкусни храни с висока хранителна плътност.

Книгата представя гъвкав 4-седмичен план за фастинг, с който ще презаредите метаболизма си и ще обновите своето здраве. В нея ще намерите балансирани протоколи за периодично гладуване и план за поддръжка в съчетание с режим на хранене, изобилстващ от вкусни храни с висока хранителна плътност. Могат да се адаптират и прилагат спрямо всеки индивидуален начин на живот.

Ефективно и достъпно написано ръководство за периодично гладуване. Пълна програма, насочена към справянето с метаболитната ригидност, хроничното възпаление, проблемите с червата, хроничния стрес и инсулиновата резистентност. Замислена е така, че да коригира всички тези състояния едновременно.

„Интуитивен фастинг: Гъвкав 4-седмичен план за фастинг, с който ще презаредите метаболизма си и ще обновите своето здраве“ представя иновативен подход към храненето, който комбинира периодично гладуване с внимателно наблюдение на тялото, за да се постигне хармония между метаболизма и общото здраве.

Книгата предлага ясна система за фастинг, която е гъвкава, персонализирана и съобразена със специфичните нужди на различни хора. Авторът подчертава как правилното редуване на храненията и почивките от тях може да възстанови метаболитния баланс, да намали възпаленията и да подкрепи естествените лечебни процеси в организма.

В основата на метода стои идеята за интуитивно хранене, което учи как да се слушат сигналите на тялото, а не да се следват строги диетични правила. Чрез правилно прилагане на периодичното гладуване, тялото преминава в състояние на метаболитна гъвкавост, използвайки ефективно както въглехидрати, така и мазнини за енергия.

Авторът предлага 4-седмичен план, разделен на фази, които постепенно въвеждат различни прозорци на гладуване, съобразени с начина на живот, нивото на активност и индивидуалната поносимост. Така се постига устойчиво възстановяване, без чувство на лишение и стрес върху организма.

В книгата се разглеждат връзките между фастинга, хормоналния баланс, имунитета, здравето на червата и психо-емоционалното състояние. Д-р Коул показва как този подход не само подпомага загубата на тегло, но и подобрява енергията, концентрацията и устойчивостта към болести.

Особено внимание е отделено на метаболитните дисфункции, автоимунните състояния и хроничните възпаления, като се обяснява как интуитивният фастинг може да бъде част от дългосрочна стратегия за възстановяване на жизнеността, без крайни мерки и опасни диети.

Книгата е ценен наръчник за всеки, който иска да разбере как храненето, гладуването и осъзнатостта могат да се обединят в един устойчив начин на живот, водещ към повече свобода, здраве и вътрешен баланс.

СЪДЪРЖАНИЕ:

Предговор от Гуинет Полтроу
Въведение: Манифест на интуитивния фастинг
Новата ера на фастинга