Просто дишай: Медитация, осъзнаване на момента, движение и още
Цена:
24.00лв.
€12.27
-
Код:9795
-
Тегло:0.400 кг
Илюстрации от Брена Воън.
Послеслов от Дипак Чопра
Малика Чопра автор на „Просто чувствай“ и „Просто бъди, какъвто си“.
Медитация, осъзнаване на момента, движение и още. Просто дишай е достъпно и увлекателно написано помагало по медитация и осъзнатост с цветни илюстрации, подходящо за възрастова група 8 - 12 години. Всъщност книгата е незаменим помощник и за всеки извън детско-юношеската възраст, който иска да овладее простички техники за докосване до вътрешната си същност и прави първи крачки в запознаването с тези духовни практики. Авторката е дъщеря на духовния гуру Дийпак Чопра, който написва предисловието към книгата.
Ръководството по самопознание чрез медитация и осъзнатост за деца и тийнейджъри съдържа упражнения, които ще им помогнат да се справят с всекидневни проблеми, както и съвети за по-здрав, щастлив и пълноценен живот. Насоките за използване на дихателните техники и насочваните медитации са подходящи в редица често срещани житейски ситуации и сценарии, свързани с темите:
- Какво представлява стресът (тревожността) и как да го преодоляваме?
- Как да заспиваме по-лесно?
- Как да укрепим вярата в себе си?
- Как да постигнем концентрация, когато се подготвяме за училище, тестове и изпити или друга работа?
Начинаещите ще изучат основите на медитацията и ще овладеят първите ѝ стъпки, а по-опитните ще разберат как да я практикуват по-добре. Другите две книги от трилогията на Малика Чопра - специалист по физическо, психическо и емоционално здраве, са Просто чувствай и Просто бъди, какъвто си.
Книгата е част от поредицата Познай себе си на издателство Кибеа.
„Просто дишай: Медитация, осъзнаване на момента, движение и още“ въвежда младия читател в света на осъзнатото присъствие, като предлага лесни за прилагане дихателни практики, които намаляват напрежението и подпомагат вътрешния баланс. Книгата насърчава развиването на самонаблюдение, фокусиране на вниманието и спокойно реагиране в ситуации на стрес. Подходяща е както за самостоятелна практика, така и за работа в образователна среда, прилагайки естествен, ненасилствен метод за свързване с тялото, мислите и емоциите.
Книгата използва структуриран подход към практическата медитация и дишането като инструмент, за да изгради у децата способности за саморегулация, концентрация и емоционална стабилност. Чрез визуални примери, кратки обяснения и лесни упражнения, читателят открива как ритъмът на дишането влияе върху ума, тялото и настроението. Изданието подчертава значението на тихите моменти, телесната осъзнатост и умението да забавиш темпото, когато ежедневието става напрегнато.
Съдържанието е съобразено с нуждите както на начинаещи, така и на деца, които вече имат опит с осъзнати практики. Книгата служи като опора за родители, учители и психолози, които работят с деца в контекста на училищен стрес, емоционални изблици, проблеми със съня или липса на самоувереност. Тя е ценен ресурс за развиване на здравословна връзка със себе си, основана на тихота, осъзнаване и равновесие.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предисловие
Въведение
Коя съм аз и защо пиша тази книга
За какво говорим тук
Какво е стрес
Разбирането на собствения мозък и тяло
Как медитацията може да ти помогне
Създаването на навик
Как да правиш упражненията, описани в книгата
Онова сигурно щастливо място
Дишай
Въведение
Коя съм аз и защо пиша тази книга
За какво говорим тук
Какво е стрес
Разбирането на собствения мозък и тяло
Как медитацията може да ти помогне
Създаването на навик
Как да правиш упражненията, описани в книгата
Онова сигурно щастливо място
Дишай
Какво ти казва твоето дишане
Просто дишай
Медитация с дишане
Издухай онези пеперуди надалеч
Заспиването
Помощ, имам главоболие!
Медитация за болка
Успокояването
Дъх на земна пчела
Движи се
Движението е хубаво
Медитации при ходене
Обичайното ходене по нов начин
Наистина бавно и спокойно ходене
Какво е йога
Пози на йога
Планина
Дърво
Куче, гледащо надолу
Котка и крава
Кобра
Пеперуда
Щастливо бебе
Остани неподвижен
Поток на йога
Запази мълчание
Звуците около мен
Силата на тишината
Аз съм
Открий своята дума
Тихо хранене
Ще изключите ли, моля!
Облаци в небето
Да останеш сам
Медитация за планетата
Доброта за теб и другите
Забелязвай
Силата на умението да забелязваш
Какво се случва едновременно вътре и навън
Давай си сметка за своето тяло
Внимавай какво ядеш
Слушай вътрешния си глас
След думите си към другите
Просто СПРИ за момент
Предизпитна треска
Преход и трансформации
Осъзнавай слушането
Различна гледна точка
Доверявай се на вътрешния си глас
Пази се от грубияни
Задавай въпроси
Намеренията
Как действа намерението
Определянето на намерение
Кой съм аз?
Какво искам?
Как бих могъл да служа на другите?
За какво съм благодарен
Кои са моите герои
Създавай (твори)
Твоето специално място
Цвят! Цвят!
Можеш да сътвориш живота, който искаш
Силата на твоя ум
Как гледаш на чашата
Изборът как да се отнасяш към другите
Представи си какъв би могъл да бъдеш
Бележка на автора
Източници
Благодарности
Бележка на автора
Източници
Благодарности
-
Автор:Малика Чопра
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9789544749644
-
Година:2022
-
Страници:128
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично