50 спешни мерки за справяне: Стрес, тревожност, паника

Цена: 18.00лв. €9.20

Код:

9403
Тегло:

0.200 кг

д-р Оливия Риймс

Изпрати на приятел

Оцени продукта

Как след преживени трудности отново да се изправим и да продължим успешно живота си?

Ако сме поставени пред избор и не можем да вземем решение, ако ни съобщят лоша новина за нашето здраве или за наш близък, ако любимият/та ни изостави, ако не дойде желаното повишение или ни уволнят неочаквано, ако сме самотни и нещастни, ако...

Ако сме в ситуация, която ни кара:

- да се чувстваме нерешителни;

- да се чувстваме демотивирани;

- да усещаме, че губим контрол;

- да сме стресирани;

- да се чувстваме претоварени;

- да се чувстваме тревожни;

- да се чувстваме самотни;

- да се чувстваме отхвърлени;

- да се чувстваме депресирани;

- да се чувстваме разочаровани.

Тази книга предлага 50 спешни мерки как да се справим сами със стреса, тревожността и паниката. За всички 10 състояния, които могат да повлияят отрицателно върху ключови области от живота ни - начин на мислене, работа, социален и личен живот, д-р Оливия Риймс дава набор от прости и ефективни стратегии за разпознаване и справяне. Всяка ситуация е разгледана в отделна глава, така че да можем бързо да потърсим помощ.

Главите са кратки и са структурирани по следния начин:

- За спешни случаи - за не повече от 2 минути четене да овладеем кризисната ситуация.

- Кратко обяснение какво се случва с нас на психологическо ниво и по какъв начин нашите емоции засягат и околните.

- Как да се справим. По-дългосрочни стратегии за изграждане на устойчивост.

"Бих искала да гледате на тази книга като на "рецепта" с лекарства - едни да "пиете" веднага при криза, а други да приемате в малки дози дългосрочно и с огромен кумулативен ефект."
Оливия Риймс

Д-р Оливия Риймс работи в Университета в Кеймбридж, където изследва психичното здраве. Занимава се с психични проблеми като тревожност, паника и справянето с тях. Тя е лектор и лайф коуч. Редовно изнася лекции по радио BBC и Националното обществено радио в САЩ. Нейните TED беседи за безпокойството, самотата, стреса са събрали близо 3 милиона гледания.

Книгата „50 спешни мерки за справяне: Стрес, тревожност, паника“ предоставя практически подход към стреса, тревожността и паниката, като предлага бързи и ефективни стратегии за овладяване на кризисни ситуации. Читателят се научава да разпознава емоционалните реакции, да възстановява контрола върху живота си и да укрепва устойчивостта си в дългосрочен план.

Изданието разглежда 10 ключови състояния, които могат да въздействат отрицателно на личния, социалния и професионалния живот, като предоставя лесни за прилагане техники за справяне и практически инструкции, които могат да се използват както веднага, така и постепенно за дългосрочен ефект. Чрез кратките, ясно структурирани глави читателят може бързо да се ориентира и да намери подходящи мерки за конкретната ситуация. Текстът насърчава самостоятелното действие, самоосъзнаване и развитие на емоционална интелигентност, които водят до устойчиви положителни промени. Книгата съчетава практически съвети, психологическо обяснение и дългосрочни стратегии, което позволява на читателя да овладее стресови ситуации, да намали тревожността и да изгражда устойчиви навици за психично здраве.

Книгата „50 спешни мерки за справяне: Стрес, тревожност, паника“ разглежда психичното здраве като динамичен процес, който може да бъде контролиран чрез структурирани мерки и осъзнато поведение. Авторът предоставя конкретни техники за овладяване на кризисни ситуации, които позволяват на читателя да възстанови спокойствие и контрол над емоциите си.

Д-р Оливия Риймс разглежда всяка ситуация, пред която човек може да се изправи, като отделна глава, което улеснява бързото ориентиране и намиране на ефективни решения. Този подход прави книгата приложима за ежедневни стресови събития, тревожни моменти и панически кризи.

Текстът акцентира върху емоционалната динамика и психологическите механизми, които влияят на мисленето, поведението и взаимоотношенията. Читателят се научава да разпознава причините за стреса, да контролира реакциите си и да развива устойчивост на дългосрочни стресови ситуации. Книгата включва кратки обяснения, практически упражнения и стратегии за дългосрочно изграждане на устойчивост, което прави текста подходящ както за самостоятелно четене, така и за консултации с психолози или лайф коучинг.

Особено внимание се отделя на самостоятелната работа с емоциите, развитието на емоционална интелигентност и овладяване на кризи, които могат да се проявят в личния, социалния и професионалния живот. Книгата е ценен ресурс за всеки, който иска да се научи да реагира бързо и ефективно при стрес, да намали тревожността, да предотврати панически атаки и да развие устойчиви навици за психично здраве и емоционална стабилност.

СЪДЪРЖАНИЕ

Въведение
Нерешителни ли сте? Как се вземат решения?
Липсва ли ви мотивация? Как да свършите нещо (зле)?
Усещате ли, че губите контрол? Как да засилите вашия самоконтрол?
Под стрес ли сте? Как да се съвземете след тежък момент с помощта на хумора?
Чувствате ли се претоварени? Как сами да се успокоите?
Чувствате се тревожни? Как да се справите с мрачните мисли?
Самотни ли сте? Как да изградите щастлива връзка?
Чувствате се отхвърлени? Как да преодолеете раздялата?
Депресирани ли сте? Как да намерите пътя към личното израстване?
Чувствате се разочаровани? Как да намерите надежда?
Заключение
Библиография
Благодарности

3 милиона гледания.

Автор:

д-р Оливия Риймс
Издателство:

Кръгозор
ISBN:

9789547714571
Година:

2022
Страници:

144
Корици:

меки
Състояние:

отлично

50 спешни мерки за справяне: Стрес, тревожност, паника

Детайлно описание

Характеристики