Кислородът: Програмата Oxygen Advantage
Цена:
23.00лв.
€11.76
-
Код:9243
-
Тегло:0.540 кг
Програмата Oxygen Advantage. Прости, научно доказани дихателни техники за по-добро здраве, по-добра обща физическа форма и спортна форма. Постигнете повече с по-малко усилия! Тайната за благополучието се крие в най-основната и най-пренебрегвана функция на тялото - дишането.
Патрик Макюън, обучил над 5000 души - включително олимпийски шампиони и професионални спортисти, да дишат по-правилно, споделя в книгата своите научно потвърдени техники. С помощта на разработения от него тест за ниво на кислород в тялото (BOLT), основаващ се на фундаменталната връзка между кислорода и тялото, можете да определите доколко ефективно тялото ви използва кислорода. Авторът умело ви води към увеличаване на BOLT показателя ви с помощта на леки дихателни упражнения и ви предлага да симулирате тренировка на голяма надморска височина - техника, използвана от морските тюлени и професионалните спортисти, подпомагаща увеличаването на издръжливостта и загубата на тегло и стимулираща жизненоважното функциониране на червените кръвни клетки.
Следвайки програмата Oxygen Advantage, дори и най-заклетият мързеливец, както и страдащият от хронични респираторни заболявания (като астма например) може да изкачва стълбите, да тича за автобуса или да играе футбол, без да се задъха.
Всеки може да постигне:
- лесно отслабване и поддържане на теглото;
- подобрен сън и енергия;
- повишена концентрация;
- намален задух по време на тренировка;
- високи спортни резултати;
- подобрено състояние на сърдечносъдовата система;
- премахване на астматични симптоми и други.
Можете да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре и да правите повече - лесно е като дишането.
Книгата е част от поредицата Здраве от издателство Кибеа.
Книгата Кислородът от Патрик Макюън разширява концепцията за важността на дишането като основен двигател на здраве, физическа форма и спортна ефективност. Авторът показва как правилното използване на кислорода може да трансформира начина, по който функционира тялото, увеличавайки издръжливостта, енергията и концентрацията във всекидневието и при спортни постижения. Чрез научно доказани техники, включително BOLT теста, читателят се научава да измерва и оптимизира своето кислородно насищане и ефективност на тялото, като едновременно с това подобрява сърдечносъдовата система, намалява задух, стимулира черните кръвни клетки и подпомага загубата на тегло.
Книгата представя практически упражнения, които позволяват дори на хора с хронични респираторни проблеми, като астма, да увеличат физическата си активност и да подобрят качеството на живота. Читателят се запознава с техники за симулиране на тренировка на голяма надморска височина, използвани от професионални спортисти и морски тюлени, които засилват издръжливостта, метаболизма и жизнената сила.
Кислородът е не просто наръчник по дишане, а цялостна програма за оптимизиране на здравето, енергията и физическите резултати, съчетаваща научни изследвания, практически упражнения и стратегии за ежедневна употреба, които правят постигането на благополучие лесно и достъпно за всеки. Книгата е предназначена както за спортисти, така и за всеки, който иска да подобри жизнените си функции и качество на живота, като открие силата на правилното дишане.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предисловие
Въведение. Постигайте повече с по-малко
Въведение. Постигайте повече с по-малко
Тайната на дъха
Парадоксът Кислород
Наистина ли сте в добра спортна форма? Тест за нивото на кислорода в организма (BOLT)
Носът е за дишане, устата - за ядене
Дишай леко, за да дишаш правилно
Тайните на древните племена
Тайната на добрата спортна форма
Как да си осигурим предимство по естествен начин
Нека планината дойде при вас
Да навлезеш в Зоната
Тайната на здравето
Бързо отслабване без диети
Как да сведем до минимум физическите травми и преумората
Подобрете кислородната наситеност на сърцето си
Как да елиминираме спортната астма
Спортните постижения - вродена дарба или придобити умения?
Спортувайте така, сякаш животът ви зависи от това
Вашата програма Oxygen Advantage
Обобщение и обща програма, разработена на базата на BOLT показателя и здравословното състояние
Обобщение за бърза справка по програмата Oxygen Advantage
Обобщение на упражненията по програмата Oxygen Advantage
Дишай леко, за да дишаш правилно (метод за напреднали)
Обща програма, базирана на BOLT резултата и здравословното състояние
Програма за BOLT показател по 10 секунди (за болни или възрастни хора)
Програма за BOLT показател от 10 до 20 секунди
Програма за BOLT показател от 20 до 30 секунди
Програма за отслабване или при затлъстяване (подходяща за всички BOLT показатели)
Приложение
Горни граници и безопасност при задържането на дъха
Бележки
Благодарности
За програмата Oxygen Advantage.com
-
Автор:Патрик Макюън
-
Издателство:Кибеа
-
ISBN:9789544749330
-
Година:2022
-
Страници:464
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично