Код на здравето на сърцето и ставите
Цена:
16.00лв.
€8.18
-
Код:9240
-
Тегло:0.480 кг
- Кои са петте условия за активно дълголетие
- Кога казваме, че здравето на един човек започва да угасва
- Къде е връзката между здравите кости и подвижните мускули
- Защо страхът за здравето и любовта към движението се срещат в една точка
"В тази книга предлагам ключове за кода на здравето, които ще помогнат на мнозина – това е нещо, в което съм сигурен, да стигнат до активно дълголетие, за което трябва да започнат да се замислят още на границата на 40-те години. Рецептите или препоръките могат да бъдат четени в произволна последователност, но ми се ще да вярвам, че след като се запознаете с една глава, ще ви се прииска да прочетете цялата книга. Пак повтарям, че представям моята лична гледна точка и смятам, че имам право на това не само защото имам необходимото медицинско образование, което ми позволява да разсъждавам за причинно-следствените механизми при болестите, но и защото имам собствен личен опит на "измъкване" от ямата на болестите.
Представете тялото си като крепост. Крепостта е як, силен, здрав организъм. Един воин, който брани крепостта си, трябва да има яки кости, а това означава и силни мускули. Воинът борави с всякакви видове оръжия, а това означава, че е длъжен да има здрави стави. За да може да издържи продължителна обсада и да понася всякакви трудности, ще трябва да има здраво сърце и здрава имунна система. За да бъде такъв, трябва да упражнява тялото си, да прави гимнастика, да закалява организма, да е готов за студ и пек, да не се бои от влага и охлаждане. И едва тогава знамето на крепостта гордо ще се вее!"
Професор Сергей Бубновски
"Бедите идват тогава, когато хората от мързел забравят да се грижат за себе си."
Сун Дзъ
"Ние, вие и аз, сме безкрайно по-силни, отколкото това, което сме постигнали до сега. Върху това трябва да се съсредоточим."
Фридрих Ницше
"Няма еднакви болни – има еднакви диагнози."
Сергей Бубновски
Код на здравето на сърцето и ставите от Сергей Бубновски е цялостен наръчник за възстановяване и поддържане на здравето чрез движение, осъзнатост и отказ от пасивни медицински подходи. Книгата е написана от професор, доктор на медицинските науки, който е създател на метода „кинезитерапия“ – терапия чрез движение, и е посветена на активното дълголетие и превенцията на сърдечно-съдови и ставни заболявания.
В основата на книгата стои идеята, че здравето не се лекува, а се възстановява чрез активност. Бубновски подчертава, че страхът от болестта и любовта към движението се срещат в една точка – в избора на човека да поеме отговорност за тялото си. Той разглежда пет основни условия за активно дълголетие, сред които са движението, правилното дишане, студовите процедури, храненето и психоемоционалната настройка.
Книгата предлага практически програми и упражнения, насочени към укрепване на сърцето, ставите и мускулите, като се акцентира върху взаимовръзката между костната структура и мускулната подвижност. Бубновски обяснява, че болката не е враг, а сигнал за дисбаланс, който може да бъде коригиран чрез съзнателна физическа активност и отказ от обездвижване.
Код на здравето на сърцето и ставите е написана в достъпен и мотивиращ стил, с множество лични истории, клинични примери и практически съвети, които вдъхновяват читателя да започне своя път към възстановяване. Авторът насърчава хората да не чакат диагноза, а да действат превантивно, като изградят собствена култура на здраве.
Това издание е подходящо както за хора с хронични заболявания, така и за всички, които искат да подобрят физическото си състояние, да намалят зависимостта от медикаменти и да постигнат хармония между тяло, дух и движение. Бубновски ни напомня, че истинското лечение започва отвътре, когато човек се научи да слуша тялото си и да му се доверява.
СЪДЪРЖАНИЕ
От автора
Кодът на здравето
Здраве и болести - плюсове и минуси
Стихията Въздух или диафрагменото дишане
Стихията Земя
Стихията Вода
Стихията Огън
Стихията Ефир
Хронични заболявания: да намерим изход
Здраве, болести, стареене
Здрави кръвоносни съдове или за какво са му на човек мускули?
Предисловие
"Не съм имала и един ден, без да се събудя сутрин и нещо да не ме боли"
Триадата на здравето
Физиология на поразяването на кръвоносните съдове
"Роднините решиха, че инфарктът на миокарда слага край на всичко! Сбъркаха..."
Остеохондрозата и исхемичната болест на сърцето - какво е общото между тях?
Какво представлява ИБС?
"Човек старее не на години, а на крака", или възрастова физиология на кръвоносните съдове
Тренажори вместо лекарства за сърце
"80 години, обширна остеохондроза, исхемична болест на сърцето, хипертония, захарен диабет тип 2, прекаран инсулт..."
Стихията Въздух или "Хаа"-дишането
Сърцето е само част от кръвоносната система
Що е то правилни упражнения? Положително натоварване и отрицателно
Типични грешки при излизане от болестта
"След като оцелях, вече не се смятах за болен", или какво представлява адаптацията?
К. Купър и Н. Амосов за натоварванията на сърцето
Пет условия за активно дълголетие
Натоварвания, необходими за всекиго
Болки в сърцето и болки в мускулите - как да ги различаваме?
Правилата за движение вътре в ставата
Правила за контрол на сърдечната дейност в домашни условия
Първият "етаж" на тялото - клековете
Измерване на пулса
"Направих 30 клякания и сама си се похвалих, а на сутринта изобщо не можах да се вдигна..." Болестите от лежане
Валокордин - лекарство против разума
Неправилната диагноза за състоянието на ставите е път към исхемичната болест на сърцето
В търсене на екстравагантност - гимнастики от Изтока и други гимнастики
ИБС - исхемична болест на страната (не на сърцето) (нова трактовка)
Медицински основания за упражненията
Третият "етаж" на тялото, или за ползата от лицевите опори
Вторият "етаж" на тялото - защитата на органите
Измъкване от инсулта - хроники на кинезитерапията, или от цикъла Неизмислени истории
"Бедите идват тогава, когато хората от мързел забравят да се грижат за себе си"
Букетът от заболявания не е причина за униване
Хроники на кинезитерапията от цикъла Неизмислени истории
Вместо епилог
Главоболие или защо са му на човек раменете?
Предисловие
Неизбежно ли е малоумието?
Не би ми се искало
Да избереш своя път или съдба
Култура на здравето
Главоболие с неясна етиология
Натоварванията - правилни и неправилни
Раменете като инструмент на мозъка
Функционална анатомия на рамото
Началото на гасненето на здравето
Мускулна депресия
Първи стъпки за отърваване от болестта
Първият ден от новия живот
Главоболие или остеохондроза
Необходимо пояснение за прилагането на студени процедури. Криотерапия
Здравословен начин на живот - какво е това?
Атеросклероза. Защо?
Какво помага на движението?
Как да избягате от инфаркта и атеросклерозата
Вертеброгенно главоболие - какво да правим с него?
Отговори на писма
Епилог
Беседи за захарния диабет
От цикъла Неизмислени истории
Вместо заключение
Приложение
Упражнения от група А с ластични експандери за мускулите на раменния пояс
Лечебни и оздравителни упражнения от група Б с използване на МТБ
Големият жизнен речник
За автора
-
Автор:Сергей Бубновски
-
Издателство:Жануа
-
ISBN:9789543762170
-
Година:2022
-
Страници:456
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично