Как да бъдете осъзнати, а не стресирани: 50 начина да се справите със своя (шеметен) живот
Цена:
15.00лв.
€7.67
-
Код:8676
-
Тегло:0.220 кг
Книгата е част от поредицата "Колекция от знания" на издателство "Монт".
50 начина да се справите със своя (шеметен) живот.
"Написах тази книга от позицията си на специалист в областта, защото съм терапевт, изследовател и писател. Темата ѝ е възприятието на действителността. По-конкретно: как то влияе на добрата физическа и психологическа форма на младите момчета и момичета и как то им помага да управляват изпитваното от тях напрежение. Книгата е и много лична, защото в нея вложих богати на информация съвети, които щяха да са ми много полезни по времето, когато аз бях младо момиче.
Написах книгата специално за младежите – за вас – защото животът може да бъде удивителен. А също може да бъде ужасен, окаян, непоносим, страшен и мъчителен.
Книгата е пътеводител и компас, с чиято помощ да намирате пътя във всеки един момент от живота ви.
От това четиво ще усвоите житейски умения и уроци, които може да използвате във всяка възраст, житейски етап и ситуация до края на живота ви. Истината е, че много хора продължават да се борят с тези проблеми и като възрастни..."
Джина М. Бийгъл
Джина М. Бийгъл
В свят, който ни засипва с непрекъсната информация, високи изисквания и постоянен шум, умението да останем осъзнати, спокойни и центрирани се превръща в жизнена необходимост. Книгата „Как да бъдете осъзнати, а не стресирани“ предлага практични техники, ясни упражнения и достъпни подходи, които помагат на читателя да се освободи от напрежението и да възстанови връзката със себе си.
Авторът представя концепцията за mindfulness, като показва как осъзнатото присъствие, наблюдението без осъждане и дълбокото дишане могат да намалят ежедневния стрес и да подобрят емоционалната устойчивост. Всеки инструмент е представен по разбираем, конкретен и естествен начин, така че читателят да може да го приложи веднага.
Книгата разглежда и психологическите механизми, стоящи зад стреса – как се активира борба-бягство, как негативните мисли създават емоционални задръствания, и как телесните реакции допринасят за хронично напрежение. Чрез практически примери и реални ситуации авторът показва как да прекъснем този цикъл.
Особено внимание е отделено на управлението на емоциите, създаването на здравословни навици, както и на техниките за забавяне на вътрешния диалог, които ни позволяват да действаме осъзнато, а не автоматично. Читателят ще открие упражнения за осъзнато дишане, тялесно сканиране, съзнателно движение, както и кратки медитации, подходящи за натоварен график.
„Как да бъдете осъзнати, а не стресирани“ е книга, която вдъхновява да погледнем навътре и да възстановим вътрешната си стабилност, енергия и яснота. Тя е ценен спътник за всеки, който търси начин да живее по-бавно, по-спокойно и по-пълноценно, дори в най-напрегнатите дни.
СЪДЪРЖАНИЕ
Какво означава да бъдем осъзнати
ВАС
ВАС
ВАС: зрение
ВАС: слух
ВАС: мирис
ВАС: допир
ВАС: вкус
Похапване с будни сетива
Сладки наслади и цветя
Обърнете внимание на цвета
Почувствайте деня
Просто дишайте
Обърнете внимание на своя корем
Дишане и настроение
Дишането ви е котва в този момент
Вниманието означава да забелязвате физическите си възприятия
Грижа за себе си
Направете почивка с трите "О"
Внимателно ходене
Осъзнато действие
Посветете се на хобито си: използвайте ИНФО
Внимание и музика
Осъзнато бездействие
Осъзнато позвъняване
Вдигнете поглед от устройството
Грижа за себе си
Сърцето изпомпва кръв най-напред към себе си
Спрете и вдъхнете уханието на розите
Петте Б
Благодарност
Осъзнато приемане
Сърдечност: споделяне на изпълнени с обич мисли
Бъдете мили към себе си
Положителен и отрицателен вътрешен монолог
Жестове на внимание към друг
Проявявайте внимание към другите
СЕМЕ
По ръба на вълната
Добър ден, лош ден
Минало, настояще, бъдеще
Не вярвайте на всичко, което ви минава през ума
Вниманието означава да бъдете бдителни към мислите си
Осъзната пауза
Вниманието означава да следите за чувствата си
Кажете на някого как се чувствате
Отстоявайте себе си
Мислен балон
Разумно изпращане на съобщения
Намалете времето на болезнените размисли
Понякога болката просто иска да бъде чута
Тук е такава тишина
Не се мъчете
Да се погрижим вместо да се тревожим
Ново начало
Благодарности
Показалец
Показалец
-
Автор:Джина Бийгъл
-
Издателство:Монт
-
ISBN:9786191692118
-
Година:2021
-
Страници:304
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично