Можем без диети
Цена:
30.00лв.
€15.34
-
Код:8057
-
Тегло:0.630 кг
От автора на "Можем да сме здрави" - бестселър, преведен на 33 езика.
Д-р Майкъл Грегър нарича тази забележителна книга "Изследователски роман в четири части", но тя може спокойно да бъде наречена и "Енциклопедия на съвременната диетология". Това се дължи на факта, че книгата съдържа в себе си най-новата научна информация за изключителното разнообразие от методи, режими, диети, трикове и научни изследвания, а също доказателствата за това кои, как и до колко работят всички те.
Авторът систематизира огромно количество информация в книгата, като стъпва на 5000 научни статии и справки, цитирани в нея, и десетки хиляди, обработени от неговия екип през последните години. От лечебните сили на добре познати подправки и храни до последните Нобелови изследвания в областта на хронобиологията, от режима на живот и спорт до психологията, "Можем без диети" предлага както огромен арсенал за опитния диетолог и сериозния лекар и учен, така и стегната и проста програма за обикновения читател, който иска да живее пълноценно и в отлично здраве.
Книгата „Можем без диети“ на д-р Майкъл Грегър предоставя изчерпателна информация за съвременната диетология, базирана на научни изследвания, статии и справки. Тя обединява знания за методи, режими, трикове, храни, подправки, спорт, психология и хронобиология, създавайки систематизирана и достъпна програма за здравословен начин на живот.
Книгата предлага комбинация от енциклопедични знания и практическо ръководство. Авторът систематизира 5000 научни статии и десетки хиляди справки, обобщавайки най-новите открития за здравословното хранене и начин на живот. Читателят ще научи как различни диети, режими и хранителни практики влияят на организма и как да ги прилага безопасно и ефективно.
Особено внимание е отделено на лечебните свойства на храните и подправките, на новите открития в хронобиологията, както и на психичното и физическо здраве, постигнато чрез правилен режим на живот и спорт. Книгата е ценен ресурс както за диетолози и лекари, така и за обикновените читатели, търсещи стегната и практична програма за по-добро здраве.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Увод
Проблемът
Увод
Проблемът
Причините
Последиците
Решенията
Бариатрична хирургия
Лекарства за отслабване
Добавки за отслабване
Политически подходи
Компоненти на идеалния хранителен режим за отслабване
Увод
Противовъзпалителен
Чист
Високо съдържание на храни, богати на фибри
Високо съдържание на храни, богати на вода
Ниско съдържание на добавени мазнини
Ниско съдържание на добавена захар
Ниско съдържание на пристрастяващи храни
Ниска калорийна плътност
Ниско съдържание на месо
Ниско съдържание на рафинирани зърнени храни
Ниско съдържание на сол
Нисък инсулинов индекс
Благоприятен за микробиома
Богат на плодове и зеленчуци
Богат на бобови култури
Засищащ
Рецепти за успех
Хранителен режим за оптимално отслабване
Увод
Заредете се с храни от растителен произход
Начини и средства за подпомагане на отслабването
Увод
Отговорност
Стимулиране на АМПК
Потискане на апетита
Хронобиология
Скорост на хранене
Тънкости при спортуване
ТДРС
Блокери на мазнини
Средства за стопяване на мазнини
Създаване на навици
Хидратация
Гасители на възпаления
Периодично гладуване
Ограничаване на калориите
Гладуване
Кетогенни диети
Периодично гладуване
Честота на хранене
Стимулатори на метаболизма
Лек тренделенбург
Предварително зараждане с отрицателни калории
Подобряване на съня
Спасение от хормона на стреса
Издигане на стена пред калориите
Двадесет и един трика на д-р Грегър
Твърде много храна, недостатъчно калории
Заключение
Препратки
Благодарности
За автора
-
Автор:Д-р Майкъл Грегър
-
Издателство:Еуниката
-
ISBN:9786197080285
-
Година:2020
-
Страници:576
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично
