Будният ум: Как да развиваме ума си на всяка възраст
Цена:
22.00лв.
€11.25
-
Код:7155
-
Тегло:0.310 кг
Как да поддържаме ума си здрав и буден – научен наръчник на начините да запазим пълноценни мозъчните функции, създаден от главния медицински консултант на Си Ен Ен, неврохирурга Санджай Гупта.
През целия си живот човек търси начини да съхрани ума си жив и продуктивен. Неврохирургът д-р Санджай Гупта споделя прозренията на водещи световни учени, чиито авангардни изследвания ще ни помогнат да усъвършенстваме и поддържаме умственото здраве на всяка възраст.
„Будният ум“ развенчава разпространените митове за остаряването и когнитивния упадък, проучва има ли хранителен режим или физическа активност, „най-подходящи“ за здравето на мозъка, и обяснява дали е по-здравословно да се играят видеоигри, които проверяват паметта и бързината на мисълта, или активното ангажиране в социално общуване е по-полезно.
Открийте какво можем да научим от хора на осемдесет или деветдесет години със „свръхум“, който дори на тази възраст не проявява признаци на влошаване, и доколко реална е ползата от лекарствата, хранителните добавки и витамините. Д-р Гупта разглежда и заболяванията на мозъка, по-конкретно болестта на Алцхаймер, отговаря на многобройни въпроси относно проявите и симптомите и показва как можем да се предпазим и да съхраним здравето си, докато полагаме грижи за партньор с когнитивен упадък.
Книгата предлага и индивидуална 12-седмична програма с конкретни стратегии за ежедневно укрепване на мозъчните функции.
„Будният ум“ е единственият наръчник, който ви е необходим, за да поддържате мозъка си млад и здрав на всяка възраст!
Д-р Санджай Гупта е главен медицински консултант на Си Ен Ен, носител на награда „Еми“ и водещ на популярния подкаст „Коронавирусът: факти и измислици“. Той е експерт по въпросите на здравето и неговото опазване, спечелил доверието на цяла Америка. Автор на книгите „В преследване на живота“ (Chasing Life), „Да измамим смъртта“ (Cheating Death), „Понеделник сутрин“ (Monday Mornings) и „Будният ум“ (Keep Sharp), бестселъри на в. „Ню Йорк Таймс“. Д-р Гупта живее в Атланта, където е доцент по неврохирургия в Медицинския факултет на Университета „Емъри“.
„Будният ум: Как да развиваме ума си на всяка възраст“ от Санджай Гупта е книга, която предлага научно обосновани стратегии за поддържане на мозъчното здраве и умствената активност през целия живот. Авторът, световноизвестен неврохирург и медицински консултант, съчетава личния си опит с най-новите изследвания в областта на невронауката.
Книгата разглежда митовете за остаряването и когнитивния упадък, като показва, че умствената продуктивност може да се запази и развива на всяка възраст. Д-р Гупта анализира ролята на хранителния режим, физическата активност и социалното общуване за укрепване на мозъчните функции, и сравнява ефекта на видеоигрите с този на живите социални контакти.
Особено внимание е отделено на хора със „свръхум“, които дори на осемдесет или деветдесет години не проявяват признаци на когнитивно влошаване. Авторът обсъжда доколко реална е ползата от лекарства, витамини и хранителни добавки, и представя научни данни за тяхното влияние върху мозъка.
Важна част от книгата е посветена на болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни заболявания. Д-р Гупта дава ясни отговори на въпроси за симптомите, рисковите фактори и профилактиката, като същевременно предлага насоки за хора, които се грижат за близки с когнитивен упадък.
„Будният ум“ включва и 12-седмична програма с конкретни стъпки и упражнения, насочени към ежедневно укрепване на паметта, концентрацията и бързината на мисълта. Тази програма е практическо ръководство за всеки, който иска да изгради здравословни навици и да поддържа ума си млад.
Книгата е едновременно научен наръчник и вдъхновяващо четиво, което показва, че умственото здраве е резултат от осъзнати избори и ежедневни практики. Д-р Санджай Гупта насърчава читателя да поеме контрол над мозъка си, да развива умствената устойчивост и да открие пътя към пълноценен живот.
СЪДЪРЖАНИЕ
Не е толкова сложно
Самооценка: Застрашава ли ви влошаване на мозъчните функции
Мозъкът: опознайте черната кутия на тялото си
Какво ви прави такива каквито сте?
Предефиниране на когнитивните нарушения
12 пагубни мита и 5-те стълба, върху които да се развивате
Вашият мозъчен тръст: как да не си изгубите ума
Чудото на движението
Силата на поставената цел, ученето и откривателството
Необходимостта от сън и почивка
Храна за размисъл
Общуването ни пази
Всичко е едно: 12 седмици за буден и остър ум
Диагнозата: как да се справите
Диагностициране и лечение на засегнатия мозък
Предстоящото пътуване от финансова и емоционална гледна точка (и специален поглед към болногледачите)
Заключение: Светлото бъдеще
Благодарности
Бележки
Благодарности
Бележки
-
Автор:Санджай Гупта
-
Издателство:Обсидиан
-
ISBN:9789547695191
-
Година:2021
-
Страници:320
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично