Пробуждане без усилие - книга 2

Книгата е част от поредицата "Да дойдем на себе си: изцеление на себе си и света чрез осъзнатост".

Четири десетилетия Джон Кабат-Зин преподава осезаемите ползи от медитацията в ежедневието. Днес милиони хора практикуват медитация за осъзнатост и подобряват качеството си на живот. Поредицата е посветена на култивирането на съзнанието. Изследвайки ролята на сетивата за по-голяма съзнателност, предоставя нови начини за познание и съществуване във вътрешния и външния свят.

Дали ви е минавало някога през ума, че ходенето е контролирано падане напред - процес, чието овладяване ни е отнело доста време и който често изцяло приемаме за даденост, забравяйки колко чуден и прекрасен е той. Или пък че ако дишането наистина зависеше от нас, досега отдавна да сме умрели; на нас не може да се разчита достатъчно - твърде склонни сме да се разсейваме, че да носим отговорността за процеса на дишане. Подробните насоки и инструкции за практикуване на различни техники за медитация: в легнало, седнало и ходещо положение, както и способи от хатха йога, отварят вратите за осъзнаването на момента извън времето и препускащия делник - тук и сега. Ще научите кои са често срещаните препятствия пред практиката за осъзнатост и как да ги преодолявате.

Четирите книги: "Медитацията не е това, което мислите", "Пробуждане без усилие", "Целебната сила на осъзнатостта" и "Осъзнатост за всички", следват една прогресия на въпросите по отношение на осъзнатостта - преминават от какво и защо към как се култивира тя в собствения ни живот и причините, които да ни мотивират да я практикуваме. Мислите, че нямате време за осъзнатост? Помислете пак!

Книгата е част от поредицата „Да дойдем на себе си: изцеление на себе си и света чрез осъзнатост“, която представя силата на медитацията, като път към лично и колективно изцеление. Тя обединява четири десетилетия опит на Джон Кабат-Зин в преподаването на осъзнатост като практика, достъпна за всички.

В този том Кабат-Зин насочва вниманието към сетивата, тялото и дъха като източници на по-голяма будност и присъствие. Авторът показва колко често забравяме за чудото на ходенето и естествената мъдрост на дишането, които протичат без усилие, извън контрола на ума. Чрез това напомняне читателят открива красотата на настоящия момент и способността да живее тук и сега.

Книгата включва подробни инструкции за медитация в различни позиции – седнала, легнала и в движение, както и техники, вдъхновени от хатха йога. Те разширяват възможността да се практикува осъзнатост във всяка ситуация от препускащото ежедневие, подпомагайки успокояването на ума и свързването с тялото. Важна част са и насоките как да преодолеем често срещаните препятствия като разсейване, скука или нетърпение.

Поредицата, съставена от „Медитацията не е това, което мислите“, „Пробуждане без усилие“, „Целебната сила на осъзнатостта“ и „Осъзнатост за всички“, следва естествен път на развитие – от разбирането какво е осъзнатост, през защо е важна, до как да я култивираме в живота си. Този подход прави практиката дълбока, смислена и мотивираща за всеки, който търси вътрешно равновесие.

Книгата подчертава, че осъзнатостта не изисква допълнително време, защото се случва във всяко преживяване. Посланието е ясно и ободряващо: мислите, че нямате време за осъзнатост? Всъщност тя е винаги тук, достъпна във всяко вдишване, крачка и миг внимание.