Мазнините: Двигател на метаболизма: Кетогенни ключове за тайните на добрите мазнини, лошите мазнини и великолепното здраве
-
Код:7685
-
Тегло:0.300 кг
На тези страници ще споделим с вас свидетелства от човешката еволюция, които показват, че човешкият организъм е подготвен за приема на много по-малко Омега-6 мазнини и много повече Омега-3 мазнини, отколкото повечето хора консумират днес, и как този дисбаланс в съвременното хранене става основната причина за много от хроничните заболявания, поразили милиони хора.
Също така ще ви покажем как мазнините, които ядете, определят колко тлъстини ще натрупате, както и кои мазнини са най-добрите за здраво сърце, здрав мозък и за загуба на тлъстини.
След като ви запознаем с Омега-6 и Омега-3 мазнини и какви са последиците за здравето ви, ако не са балансирани, ще ви покажем как да възстановите оптималните нива на тези мазнини, като избирате определени храни и хранителни добавки разумно.
Нека Мазнините - двигател на метаболизма стане ваш водач за възвръщане на здравето ви с простата промяна на мазнините, които ядете - без никакви лишения!
Мазнините - двигател на метаболизма от Д-р Джеймс Диниколантонио и Д-р Джоузеф Меркола е практичен наръчник за всички, които искат да разберат истинската роля на мазнините за здравето, метаболизма и дълголетието. Авторите разглеждат Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, като обясняват защо техният баланс е критичен за сърцето, мозъка и теглото.
Книгата показва кои мазнини са добри и кои могат да навредят, като дава конкретни препоръки за хранене и избор на хранителни добавки. Читателят ще научи как възстановяването на оптималните нива на мастни киселини може да подобри здравето, да намали риска от хронични заболявания и да подпомогне загубата на тлъстини без строг контрол на калориите.
Това издание е полезно за всеки, който иска да придобие осъзнат подход към мазнините, да увеличи енергията и жизнеността, и да се научи да използва правилните хранителни стратегии за по-добър метаболизъм и дългосрочно здраве.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предговор
Увод: Бъркотията с мазнините
- Буквар за мазнини
- "Зеленчукови" масла?
- Видове Омега-3 мазнини
- Какво да правим?
- Каква тогава е истинската причина за коронарната болест на сърцето?
- Растителните масла и Омега-6 не са толкова здравословни, колкото си мислите
- Средиземноморски диети
- Друго изследване върху мазнините в храната
- Объркването с холестерола
- Клинични изследвания - където изследването е истинско
- Клинични изследвания с различни открития
- Изследване за Омега-3
- Истински уместен съвет за храненето
- Науката зад трансмазнините
- Маркетингът, който промени световното хранене
- Маргаринът влиза в хранителните припаси
- Голямата депресия и Втората световна война
- Присъединява се и Американската сърдечна асоциация
- Един самотен глас против
- Нещата започват да се обръщат
- Падението на трансмазнините
- Важен урок
- Омега-3 в морето
- Ранните хора и мозъкът
- Еволюцията извън Африка
- Диви храни
- Съвременна диета, съвременни бедствия
- Гренландия
- Япония
- Индия
- Китава и Израел
- Възпалението и индексът на Омега-3
- Възпалена нация
- Сърдечно заболяване
- Ролята на Омега-3
- Кръвно налягане
- Сол
- Мазнини
- Мазнините и кръвното налягане
- Ползите от ЕПА и ДХА
- АЛА - "родителската" Омега-3
- Липиди в кръвта
- ДХА срещу ЕПА за липидите в кръвта
- Тромбоцити и съсирване
- Инфаркт и внезапна сърдечна смърт
- Коронарна болест на сърцето
- Екстра върджин маслиново масло - изминаването на допълнителната миля
- Как да намерим качествено маслиново масло
- Корекция в курса на хранителния кораб
- Преобразуването на АЛА - не е гарантирано
- Развитие в ранното детство - дълговерижните Омега-3 са най-добрият приятел на мозъка на бебето
- Депресия и разстройства на настроението
- Поведенчески разстройства, променливи настроения и други мозъчни разстройства
- Алцхаймер и инсулинова резистентност
- Окисляването на Омега-6 мазнините задейства невродегенерацията
- Митохондриална дисфункция
- Алергии и астма
- Рак
- Тлъстините с дефицит на Омега-3 са възпалени тлъстини
- Омега-6 предизвиква затлъстяване и възпалена мастна тъкан
- Загрижени сте за отслабването?
- Родословното дърво на мазнините
- Морските Омега-3 и загубата на тлъстини
- ДХА - вашият "пейсмейкър" на метаболизма
- Морските Омега-3 и трупането на мускулна маса - повече мускули, повече изгаряне на мазнини
- Стареене - поддържане на мускулна маса
- Морските Омега-3 могат да повишат енергията ви, да намалят умората и да увеличат капацитета ви за упражнения
- Преобразуване на жизненоважни мазнини от Омега-3 и Омега-6
- Средноверижни триглицериди
- Кокосово масло
- Устойчивост на окисляване на мазнините
- Какво означава всичко това?
- Добавки: пробив през изобилието
- Рибено масло
- Рибено масло - формулата има ли значение?
- Предупреждение за силно рафинираните Омега-3 масла
- Планктоново масло
- Грижа за рационалното използване на планктона
- Гама-линоленова киселина (ГЛА)
- Арганово масло
- Препоръки за добавки със здравословни масла
- Водни източници на мазнини за храна
- Не съсипвайте добрите неща
- Ядки и семена
- Обичайте масла
- Ползите от лененото семе
- Разликата е в храненето с трева
- Конюгирана линолова киселина (КЛА)
- Говеждо от хранени с трева животни - ползите отвъд мазнините
- Да съберем всичко заедно - съвети да останете здрави
- Консумирайте морски храни
- Яжте храни от хранени с трева животни
- Консумирайте умерено ядки и семена
- Добавяйте ленено семе към храната си
- Избягвайте трансмазнини и масла от индустриални семена
- Омега-6 повишават възпалението на оксидацията
- Омега-6 повишават риска от рак, Омега-3 понижават този риск
- Омега-3 намаляват сърдечносъдовия риск
- Омега-6 увеличават глада ви и напълняването
- Омега-3 увеличават мускулната маса и ускоряват загубата на тлъстини
- За авторите
- Отзиви за книгата
-
Автор:Д-р Джеймс Диниколантонио, Д-р Джоузеф Меркола
-
Издателство:Хомо футурус
-
ISBN:9786192230616
-
Година:2020
-
Страници:288
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично