Защо спим? Да отключим силата на сънищата
Цена:
25.00лв.
€12.78
-
Код:6349
-
Тегло:0.500 кг
Какво е сънят? Мнозина от нас го смятат за загуба на време, необходимо зло. За други е средство за презареждане. За трети сънят е мистерия... Международна сензация, преведена на повече от 40 езика, "Защо спим?" ще промени завинаги отношението ви към съня и сънуването.
Според д-р Матю Уокър сънят е суперсила. Изтъкнат невролог и експерт по въпросите на съня, той дава ново разбиране за жизненоважната функция на спането и сънуването. Синтезирайки десетилетия изследвания и клинични практики, Уокър доказва, че спането е не просто необходимост, а най-добрият ресурс, с който разполага човекът. Сънят усилва когнитивните ни умения – за учене, помнене и вземане на логични решения. Той рекалибрира емоциите, възстановява имунната система, настройва метаболизма и регулира апетита ни. Сънуването смекчава болезнените спомени и създава пространство на виртуална реалност, в което мозъкът смесва стари и нови знания, пробуждайки креативността ни.
Уокър дава отговор на важни въпроси относно съня: как му се отразяват кофеинът, алкохолът и сънотворните? Защо моделът ни на спане се променя с годините? Как да впрегнем съня, за да подобрим ученето, настроението и енергийните си нива; да регулираме хормоните, да предотвратим рака, болестта на Алцхаймер и диабета? Благодарение на съня можем да забавим стареенето, да увеличим дълголетието и да повишим ефективността, успеха и продуктивността на бизнеса си.
"Защо спим?" е значима и запленяваща книга... Уокър ме научи на много неща за тази основна дейност, от която се нуждае всеки човек на планетата. Подозирам, че тази книга ще направи същото и за вас."
Бил Гейтс
Бил Гейтс
„Защо спим? Да отключим силата на сънищата“ е научно-популярна книга, написана от невролога и експерт по съня Матю Уокър, която преобръща представите ни за съня от „необходимо зло“ в жизненоважна суперсила. Авторът синтезира десетилетия изследвания и клинични наблюдения, за да покаже, че сънят не е просто почивка, а фундаментален биологичен процес, който влияе на всяка система в човешкото тяло.
Централната теза на книгата е, че качественият сън е най-добрият ресурс, с който разполага човекът – той усилва когнитивните способности, подобрява паметта, концентрацията и способността за вземане на решения. Освен това сънят възстановява емоционалния баланс, регулира имунната система, метаболизма и апетита, като така играе ключова роля за физическото и психическо здраве.
Уокър разглежда различните фази на съня, включително REM и дълбок сън, и обяснява как всяка от тях допринася за обновяването на мозъка и тялото. Той показва как липсата на сън води до повишен риск от депресия, диабет, сърдечни заболявания, и дори намалена продължителност на живота. Книгата е предупреждение срещу културата на недоспиване и призив за преосмисляне на навиците ни, свързани със съня.
Сънищата, според Уокър, не са просто случайни образи, а инструмент за емоционално и когнитивно преработване. Те помагат за осмисляне на преживявания, творческо мислене и емоционално освобождаване. Авторът разглежда и влиянието на съня върху ученето, като доказва, че добрият сън преди и след усвояване на нова информация е решаващ за паметта и разбирането.
Книгата е написана на достъпен и увлекателен език, подходящ както за специалисти, така и за широката публика. Уокър не само представя научни факти, но и предлага практически съвети за подобряване на съня – от оптимизиране на средата за сън, през избягване на кофеин и електронни устройства, до установяване на стабилен режим.
„Защо спим?“ е книга, която може да промени живота ви, като ви помогне да осъзнаете, че сънят не е лукс, а необходимост за благополучие, продуктивност и дълголетие. Тя е едновременно научен труд и наръчник за здравословен живот, който ни приканва да се вслушаме в естествения ритъм на тялото и да отключим силата на сънищата.
-
Автор:Матю Уокър
-
Издателство:Изток - Запад
-
ISBN:9786190106074
-
Година:2020
-
Страници:416
-
Корици:меки
-
Състояние:отлично