Количка

0 артикула
Начало CD/DVDПо-СпОко! Твоята програма за самопомощ, за живот без напрежение, стрес и паника - DVD + бонус електронна книга

По-СпОко! Твоята програма за самопомощ, за живот без напрежение, стрес и паника - DVD + бонус електронна книга

Цена:49.00лв.
  • Код:
    5725
  • Тегло:
    0.080 кг
Брой:
Добави в Любими

Експресна поръчка без регистрация

Само попълнете 4 полета
Ние ще се свържем с вас в рамките на работния ден.
По-СпОко! Твоята програма за самопомощ, за живот без напрежение, стрес и паника - DVD + бонус електронна книга
По-СпОко! Твоята програма за самопомощ, за живот без напрежение, стрес и паника - DVD + бонус електронна книга

Към програмата за самопомощ ще получите бонус електронна книга "10 ключа за по-спокоен и по-щастлив живот".

Програмата е регистрирана в Министерството на културата, 57192 от 08.02.2016 г.

Програмата е подходяща за всеки, който иска да развие здравословни навици за отпускане и намаляване на стреса и тревожността в ежедневието, за всеки, който се бори с тревожно-депресивно или паническо разстройство и за всеки, който се стреми към личностно развитие и по-пълноценен живот. Какво включва програмата?

DVD Video 125-минутна систематизирана програма за самопомощ, която съдържа:

- видео сесия "Напрежение и релаксация", в която ще научиш как си създаваш напрежението и как чрез осъзнато практикуване на релаксация да постигнеш трайно свързване с твоя спокоен вътрешен център. Бонус към лекцията е една сесия "Автогенен тренинг", който може да ползваш, като подготовка или финал на работния си ден или като превенция на ежедневния стрес;

- видео сесия "10 стъпки да овладеем тревожността и паниката", в която ще научиш как си създаваш тревожност и паника и как стъпка по стъпка може да развиеш навици, които да водят до снижаване на тревожността и паниката в живота ти;

- аудио практика "Медитация Твоето тяло";

- аудио практика "Прогресивна релаксация".

Допълнителни безплатни бонуси:

- електронна книга "10 ключа за по-спокоен и по-щастлив живот" с терапевтични и обучителни техники, идеи и хрумки към всеки ключ;

- 40-дневен примерен график за по-ефективно използване на целия диск и книга. Програмата е подходяща за всеки, който е осъзнал нуждата да живее спокойно в кожата си.

Допълнителните безплатни бонуси можете да получите при посещаването на специален електронен адрес, след като закупите програмата. В диска е приложена форма за регистрация, с която получавате достъп.

Съдържанието на електронната книга "10 ключа за по-спокоен и по-щастлив живот" включва:

-Осъзнай и промени вътрешния си диалог

- Осъзнай в какво си перфекционист и си позволи да бъдеш приятно (не)идеален

- Осъзнай нуждата си от одобрение и я замени със себеутвърждение

- Осъзнай нуждата си да правиш живота и хората предсказуеми. Замени контрола с приемане

- Осъзнай, че освен ум, ти си и емоции и чувства. Практикувай умението да ги канализираш по един добър начин

- Осъзнай сигналите на тялото си и се учи да го уважаваш и да се доверяваш на мъдростта му

- Осъзнай, че всичко се случва тук и сега и как излизаш от спокойния си вътрешен център

- Осъзнай какво правиш с времето си

- Осъзнай нетърпението си и темпото, с което вършиш нещата

- Осъзнай, че освен теб има и други хора - всеки със своето минало, чувства, усещане за правота и нужди

- Приложение; статии, публикувани във вестници и списания; цената на успеха

- Перфекционизъм мой - другар мой, враг мой

- Бързай бавно! Няколко думи за психологията на бавното хранене

- Връзката между болест и емоции

Внимание! Макар тази програма да е предназначена като ориентир за самопомощ, не пропускай да се консултираш с твоя лекар, психолог или психотерапевт при хронични симптоми на тревожност и паника, или ако имаш сериозен психологичен проблем. Тя не изключва, нито може да замени, една дълбинна психотерапия, или при необходимост прием на медикаменти по преценка на лекар.

Внимание! Не слушай записите в колата, или когато се занимаваш с друг тип дейност. Отдели си всеки ден време само за теб на тихо и спокойно място, за да бъде максимален ефектът на ползваната програма.

  • Автор:
    Кремена Станилова
  • Година:
    2016